吃激素期间非常容易饿，食欲会很好，所以大家一定要注意控制好体重增长的节奏。

体重增长过快，胖墩墩的会让激素效果变差，而且还会引发多种激素副作用风险升高，如血糖高、血压高。

那么生活中，咱们肾友要注意啥呢？

1）稍微节制食量：

咱们稍微控制一下食量，可少食多餐。

肚子饿的时候，可以吃些黄瓜、西红柿，也可以喝一杯奶，少量吃点坚果。但别左一包零食，右一瓶饮料的。

2）主食适当增加一些粗粮

可以用一部分的粗粮代替精制的白米饭和面食，比如没有精磨过的糙米、燕麦、小麦、玉米、黑米等，而不只是光吃白米饭，粗细搭配的方式，更有利于控制体重。

3）运动

吃激素期间是可以进行运动锻炼的。如果一餐吃多了，就有意识的增加运动。平时，吃完饭，也不要立刻就躺下看电视或者刷手机，可以起来活动活动。

根据自己身体情况选择合适的体育锻炼方法，激素量大时，可能感受不太好精力有限，那就走走路；随着激素量逐渐减小，感觉状态慢慢提升后，可以逐渐由慢走过渡到快走，再过渡到跑走结合，慢跑。

吃激素期间，你是瘦了还是胖啦？