来看看我这个月测血糖的情况：

11月4日，晚餐主食杂加白79克，莲藕，餐一8.8。

11月5日，晚餐主食杂加白106克，莲藕，餐一9.4。

11月8日，空腹5.6。晚餐主食杂加白63克，餐二6.5。

11月12日，空腹5.2。早餐前跑步前吃了花生8粒，灰枣1个，香榧1个。跑步后早餐吃红薯粉条40克，还有牛奶、核桃、豆类少许。早餐餐二6.9。

11月13日，空腹4.9。上午加吃开心果3粒，水晶柚半小瓣，花生4粒。午餐主食杂加白68克，餐一9.5。

如果你只看上面的血糖数据，会以为我的血糖控制得很好。空腹最高才5.6，餐一最高9.5，餐二最高6.9。但如果你再看看下面的数据，就会觉得我的血糖失控了，真是不可思议！

11月7日，午餐主食杂加白112克，下午没有加吃东西，晚餐主食杂加白102克，餐二10.0。

11月10日，午餐主食黑麦燕麦片少许，下午没有加吃东西，晚餐主食黑麦燕麦片50克，餐二9.4。

11月11日，午餐主食白米饭和南瓜少许，下午吃了花生8粒，晚餐主食杂加白73克，餐二9.9。

11月12日，午餐主食杂加白75克，下午加吃夏威夷果2粒，碧根果1块，巴旦木2个。晚餐主食黑麦苦荞面40克，餐二10.4。

这是为什么呢？空腹和早餐、午餐的餐后都正常，但最近晚餐餐二频频超标，最高竟达10.4，主食也吃得并不多。

我是曾经服药十多年的老糖人，现在已停药控糖三年多，一直以来血糖都是比较稳定正常的。但今年8月去体检，除了三年前控糖以来血脂胆固醇一直就偏高以外，今年尿酸又升高了，达460。所以又开始调整饮食方案，开始较大幅度增加碳水主食和水果的摄入，大幅减少肉类的摄入。

这样调整后，一直密切监测血糖，但只测餐一和空腹，都很正常。很少测晚餐餐二，最近几天才开始测晚餐餐二，才知道晚餐餐二如此之高。

现在不知该怎么吃了！只能又减少碳水主食和水果的摄入，但肉类还是不能增加。

附图2是今天的午餐。附图3是今天超慢跑的数据，我控糖以来一直坚持超慢跑，以前跑一休一，后来跑二休一，上个月开始几乎每天都跑，上个月只有三天没跑，这个月到今天为止只有一天没跑。现在每次只跑五公里多一点。#日常控糖减脂#