手脚冰凉、面色暗黄？不用再花大价钱买补品！今天教你用普通食材煮出"天然气血汤"，全家老小都爱喝！

食材搭配暗藏玄机：

√ 红薯：天然"碱性食物"，富含β-胡萝卜素，健脾胃还能促消化

√ 生姜：驱寒暖胃，搭配红薯中和寒性

√ 花生碎：增加坚果香气，富含蛋白质

√ 葱花：提鲜顺气，避免红薯胀气

科学煮法大揭秘：

1. 热锅冷油炒香花生碎（小火3分钟）

2. 加入姜丝爆香（激发姜辣素）

3. 倒入红薯块翻炒至边缘透明

4. 加足量开水煮15分钟（汤色变金黄）

5. 撒葱花出锅，无需加盐更健康

特殊人群食用指南：

❶ 脾胃虚寒者：多加3片姜，晨起空腹喝

❷ 易上火体质：减少姜量，搭配1颗蜜枣

❸ 儿童食谱：可加少量冰糖，每周2次助消化

❹ 减肥人群：替代晚餐主食，增强饱腹感

中医小课堂：

这道汤堪称"平价生姜红枣茶"，红薯补中益气，生姜温经散寒，两者结合既温补又不上火。

（免责声明：本文分享食疗的养生方法，具体效果因人而异，身体不适请及时就医。部分图片来源网络，侵删联系。）