大多数的人都会出现食欲不佳，消化不良，肠胃不适，其实这些都和胃寒肾虚有关。

对胃寒的人来说，最好遵从下面的原则。首先多吃熟食。不少青菜都属凉性，最好吃熟的。其次寒性食物应少吃。冷饮不宜 多喝。寒性较大的水果，如西瓜、柚子等，也别吃太多。从冰箱里拿出的食物，也应放到常温后再吃。这样不仅可减少身体能量消耗，还可保护胃气。最后要注意， 果蔬最好白天吃，因为白天身体处于活动状态，吃些寒凉的食物问题不大。但到了晚上，再吃这些食物，会让 消化系统 受凉，甚至会引发 咳嗽 和 哮喘 。晚上可吃些苹果、木瓜等，它们不会伤害 脾胃 。

下面四种食物，可养胃又固肾，平时可适当吃些。

枸杞： 可滋补肾气，抗老化。每天可吃30颗左右，若出现 眼屎多 等症状，应减少用量，或可同时用菊花茶泻火。

山药：新鲜的山药平补养胃，有助于调整 消化 和 内 分泌，煮粥最佳。

茯苓： 可健脾胃、安神、滋补肝肾和增强免疫力。茯苓可熬汤或加入粥中食用，也可食用茯苓制品，如茯苓糕等。

粥： 可消除胀气和疲劳 ，也容易消化，不会增加肠胃负担。平时可吃些山药枸杞粥，滋补肝肾又能增强免疫力。