经常憋屎

身体会发生什么变化？

以上剧情还是正常发展，但不排除有的人经常“刁难”便便，不让它走，它就会“黑化”。

今天的你爱拉不拉，明天让你想拉不能拉。当变坚硬的它下定决心留在肠道当“钉子户”，便秘的苦涩滋味便不会只停留在肠腔，它会充盈整个生活。

经常憋屎，除了可能造成习惯性便秘，还可能造成“说话像放屁”般的口气；还会导致脸上起油长痘，脸色蜡黄，影响形象。

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以上还不是便便抗议的终极大招，如果继续强硬将它留在身边，那么：

第一，便便携带的氨、硫化氢等有害物质和大肠埃希菌等微生物，会被乙状结肠、直肠重吸收，可能导致肠道炎症，还会增加结直肠癌等肿瘤发生的风险。

第二，憋屎之后大便干结，要用力才能排出，造成腹压增加、血压升高，对本身患有心脑血管疾病患者来说，意外风险系数增加，更容易引发心源性晕厥，甚至发生生命危险。

第三，如厕时间过长，会增加痔疮、下肢静脉血栓、腰椎间盘突出的风险。

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为避免憋屎带来的尴尬

请收下这些建议

第一，选择自己能最大自由支配的时间，培养排便生物钟，早上起床后或者吃完早餐后效果更佳。

第二，多喝温水、营养均衡、适当运动。当感觉排便困难时，可以多吃富含维生素和粗纤维的食物，如水果、蔬菜、粗粮等，再辅以温水、散步会更有效。

第三，排便时保持专注，不玩手机，高效排便。

排便后，大家可以回头看看便便的形状与颜色，一旦从便便中察觉出异样，可能是身体发出的疾病信号，请及时就医。

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