一、先自查：你的月经真的少了吗？医学定义：整个经期总出血量＜5ml（约浸透10片普通卫生巾，或每天换3-4片却只湿了中心部分）简单自测：
✔️ 对比过去：比以往经量减少1/3以上
✔️ 天数缩短：从5-7天变成1-2天结束
✔️ 伴随症状：痛经加重、周期紊乱、头晕乏力等二、为什么月经会变少？常见原因揭秘

生理性原因（可调节）

压力大、熬夜、情绪波动过度减肥（体脂率＜17%可能闭经）围绝经期（40岁后卵巢功能自然衰退）

病理性原因（需就医）

卵巢罢工：多囊卵巢综合征、早发性卵巢功能不全子宫受伤：人流后宫腔粘连（经血堵住流不出）内分泌失调：甲减、高泌乳素血症其他：结核、严重贫血三、这几种情况，立刻去看医生！

❗️ 突然减少且持续3个月以上
❗️ 月经少+发胖/长痘/多毛（警惕多囊）
❗️ 人流/宫腔手术后月经骤减（警惕粘连）
❗️ 备孕1年未怀+月经量少

四、去医院前，做好这些准备效率翻倍记录月经日记：手机APP或本子记录周期、经量、疼痛情况整理病史：手术史（如人流）、服药史（避孕药、减肥药）检查清单：必查：性激素六项（月经2-5天查）、妇科B超选查：甲状腺功能、AMH（评估卵巢储备）五、医生可能会这样帮你

对症治疗：

宫腔粘连→宫腔镜手术多囊卵巢→调节激素+生活方式管理甲减→补充甲状腺素

日常调理贴士：

营养跟上：多吃红肉、菠菜补铁，拒绝极端节食减压秘籍：每天30分钟运动（瑜伽、快走）释放内啡肽保暖小习惯：经期腹部贴暖宝宝，避免冷水刺激六、误区澄清：这些传言别信！

❌ "经血是排毒，量少会中毒"→月经是子宫内膜脱落，和排毒无关
❌ "量少说明老得快"→只有伴随潮热、失眠才提示卵巢早衰
❌ "喝红糖水就能调回来"→病理问题必须医学干预

最后叮嘱：月经是女性健康的晴雨表，量突然减少就像身体亮起的“提示灯”——不必过度焦虑，但要及时排查。早发现，早干预，才能更好地守护生育力和健康！