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UNU编译组出品

口臭有点像是粘在脚底的卫生纸——通常无害，但尴尬。

从微生物方面讲，当我们口腔中的天然细菌分解掉残留在牙齿之间、沿着牙龈线，尤其是我们的舌头的食物颗粒时，就会发生口臭。这个过程会释放出大量的臭味化合物，并引起可怕的呼吸异味。

好消息是，口臭通常是暂时的。而坏消息是，这通常是由于日常刷牙和使用牙线不足而引起的，此外还有大量其它食物和习惯原因。

以下我们一起来看看呼吸异味的17个原因，找准源头，对症下药！

01：你刚刚醒来

是的，早晨的呼吸几乎是必须“带点儿异味”的，但发生这种情况的原因是：当您安然入睡时，口腔中的细菌什么也没有，唾液分泌减慢，无法像白天那样帮助“清洁”你的嘴。

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所以，早晨有些呼吸异味完全正常。

02：你通过嘴呼吸

嘴呼吸可能会使您的唾液蒸发、口腔干燥，并降低口腔冲洗食物颗粒的能力。

03：你吃了一些臭的食物

大蒜和洋葱是两个著名的罪魁祸首，但其它“臭臭”的食物包括抱子甘蓝、花椰菜和萝卜。即使这些食物的刺激性气味在一两个小时后就会消失，但仍然可以再次散发出来（像大蒜一样）。

来源于食物的口臭有时可能源于胃肠道，而不仅仅是您的嘴巴。当您消化食物时，这些化学物质最终会吸收到您的血液中并进入您的肺部，再之后您可以将其排出。

04：你整天都没吃饭

不进餐是口臭的必然。

当我们不吃饭时，我们就不会产生那么多的唾液。唾液不仅可以清除食物颗粒，还可以分解食物，帮助其更轻松地滑下我们的喉咙。

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05：你抽烟

毫不奇怪，根据2004年香港研究人员的评论，吸烟不仅会增加人的嘴和肺中产生异味的化合物的数量，而且吸烟习惯也会导致口干，使唾液生成量降低。

06：你正在服用会使口干的药

某些药物（例如某些抗组胺药、利尿药、抗精神病药和肌肉松弛药）可能会引起包括口干在内的副作用。而这反过来又会减少口腔产生的唾液量，以及使更多细菌继续在那里扎营。

由于您无法调整用药方案，所以请尝试使用牙刷或刮舌器清洁舌头。

根据美国牙科协会的说法，舌头中蕴藏着大多数会引起口臭的细菌，从表面刮下它们可能会减少口臭，至少暂时可以。

07：你滴鼻后

在鼻子黏液帮助过滤所有从环境中来的异物异物时，如果遇上花粉过敏或讨厌的感冒，会使粘液开始在喉咙后部积聚，这会发生什么？

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根据《国际口腔科学杂志》 2012年的一篇评论，这些异物最终会进入您的口腔，落在您的舌头表面，进而触发口臭。

08：你正在进行低碳水化合物饮食

众所周知，减少碳水化合物摄入量的人口臭水平上升。而且，实际上，当研究人员将低碳水化合物饮食与低脂饮食的受试者进行比较时，他们发现前一组的人口臭的发生率高于后者。

09：你有一两个牙空洞

牙菌斑会腐蚀你的牙齿，留下空洞，这些“孔”也可能间接地引发口臭——食物可能会卡在空腔中，并且由于空腔难以清洁，因此残留物会残留在口腔中。

10：你正佩戴牙科用具

不仅是牙套，义齿和假牙等正畸矫治器也很难维护。

每天清洁它们很重要，因为它们还是食物颗粒的主要磁铁，食物颗粒可能会滞留在材料中。

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11：你喝很多酒

一个2007年的研究由来自以色列的研究人员发现，饮酒与口臭是有联系的，尽管他们的受试者已经禁食12小时，也被允许在上午刷牙。但仍然有呼吸异味。该研究的作者怀疑，酒不仅会使人的嘴变干，而且当人体代谢酒精时会触发某种呼吸异味。

12：您的口腔细菌与别人不同

每个人都有自己的唾液成分以及不同种类和水平的口腔细菌，所有这些细菌都会影响您在某些情况下的呼吸味。

13：您的血糖水平超高

除非您患有1型糖尿病，否则您可能不必担心这一情况，它很少见。

但是，如果您的呼吸中散发出一种甜味，几乎是含糖的气味，则表明您可能正在经历糖尿病性酮症酸中毒，这是糖尿病患者（通常为1型）一种危及生命的疾病，可能导致心脏病或肾衰竭。其他症状包括尿频、恶心和肌肉僵硬。

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14：胃灼热等胃部疾病

绝大多数口臭是由人口中的细菌引起的，但研究人员还怀疑，在少数人中，口臭是由胃肠道疾病（如胃食管反流病（GERD））引起的。

2007年发表在《口腔疾病》杂志上的一项研究发现，患有GERD的人比其他消化系统问题的人口臭更为普遍，这可能是因为该疾病可能损害人的喉咙组织。

15：链球菌性喉炎

链球菌是一种细菌感染，而不是病毒感染，那些入侵的虫子会导致您的口臭到难闻。

不仅如此，其他类型的鼻窦感染也可以转变为细菌，产生臭味、脓样的粘液。此外，其中一些感染还与特定类型的细菌有关，这些细菌已知会在人的口腔中产生特别难闻的气味。

16：您患有干燥综合征

干燥综合征（SS）是一种免疫系统疾病，它倾向于在中年妇女以及患有其他自身免疫性疾病（如类风湿性关节炎和狼疮）的女性中出现。患有SS的人经常口干舌燥，这增加了他们口臭的风险。

17：你只是觉得自己口臭

多达1％的人可能患有被称为恐惧症的疾病 —— 一种错误的认知，以为自己口臭。甚至在牙医确认他们没有这种情况之后，患有恐惧症的人也绝对相信自己的口臭正在将其他人赶走。

这是一个严重的状况，而且非常令人沮丧。不幸的是，这种恐惧症没有得到很好的研究，但是，如果您怀疑自己可能患有这种恐惧症，那么向心理咨询师或专家寻求心理帮助非常重要。

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