如果你总感觉心脏不舒服，这份“心脏健康自查手册”可以常拿出来翻翻。

我们人体就像是一台非常精密的机器，随着年龄的增长，各个脏器也开始逐渐出现退行性病。如果心脏不好又会有哪些症状呢？

现在“打开”你的心脏，一起来认识人类最重要的器官。

将你的手握成拳头，这大致就是你心脏的大小。我们人体各个器官的正常运行，需要血液循环提供营养和氧气，而这些都得益于心脏的催动，可以说心脏不停，生命不止。

古代人认为心脏不仅是一个维生器官，还是情绪的中心和灵魂的居所，这并不是没有道理的。心脏是一个空腔器官，有四个“房间”，分别是右心房、右心室、左心房、左心室。

四个房间当然还有门，其中最重要的门就是主动脉瓣。负责控制心脏蹦出到全身的富含氧气的血液，还要配合心脏的收缩。

心脏收缩时产生压力，关闭部分 “门”；舒张时产生拉力，拉开部分 “门”。通过有顺序地开关 “门”，从而推动血液在血管中流动，砰砰的心跳声就是心脏关门时发出的声音。

正常成年人的心跳范围是每分钟60 ~ 100次，心跳速度如果过慢，就会因为心脏蹦出的血液不足导致身体缺血、缺氧而出现头晕、乏力等情况。

如果心跳过快，那么越快对动脉的损伤就越大，也越容易发生动脉粥样硬化和血管内皮损伤。但是更可怕的是会造成猝死，你知道人在猝死之前会有哪些预兆吗？

近年来，心脏病相关数据令人担忧。据统计，我国每年心脏性猝死人数约为54.4万，平均每天约有1500人因心脏骤停离世，相当于每分钟就有1人发生心脏性猝死。

2022年7月28日，杭州一名22岁的女孩连续加班5天，结果发生猝死，送到医院时已经心跳呼吸骤停，被诊断为心肌炎引起猝死，最后很不幸没能抢救回来。

现在无论是加班还是玩乐，熬夜几乎已经是件常态化的事。正所谓“月亮不睡我不睡，终成秃头小宝贝”。不过这还算是幸运的，有人熬夜把命都给熬掉了。

女孩在急诊ICU抢救

因为熬夜会导致心脏细胞生物钟与大脑生物钟不同步，这样我们的心脏生物钟就不能预测身体的日常需求。

当昼夜节律被打乱时，心血管系统便无法应对工作生活中的日常压力，增加心律失常和心源性猝死的发生概率。

那么，我们日常生活中该如何预防呢？一般心脏骤停会有几个前兆，早一点抓住真的能救命。

第一，身体大量出汗。第二，心慌胸闷，心跳加速。第三，胸部疼痛。如果不幸真的遭遇心脏骤停，会是什么感受呢？在心脏停止的第一秒，血液循环也会马上停止。

此时心脏像是被人狠狠地打了一拳，但是2秒过后，就会感受不到疼痛，因为大脑和眼睛会因为缺血而开始停止工作。

最可怕的是，一分钟后，丧失意志的人开始停止呼吸，然后大小便失禁。4分钟之后，脑细胞就开始出现不可逆的损害。猝死很难自救，但却可以被救。

心脏骤停后的4 ~ 6分钟内是最佳救援时间。发现有心跳骤停者，应该让病人就地平卧，防止他被呕吐，堵住呼吸道，然后第一时间拨打120急救。一定要保持冷静，按照医护人员的指导，给病人做心脏按压。

当然，我们更重要的还是要未雨绸缪，在危险到来之前保护好心脏。那么我们应该怎么做？

根据调查，猝死人群中80%以上是因为心脏问题而引起的，其中冠心病又妥妥地占据c位。相关数据显示，我国冠心病患者人数已超1100万，且呈年轻化趋势。

胆固醇水平普遍升高，又要负主要责任，但是很多人其实并不在意胆固醇。

来看看我们现在的饮食习惯，秋天第一杯奶茶，冬天第一份炸鸡，年轻人过度地摄入高脂肪、高热量食物，不爱吃蔬菜和水果，不注意运动，这些不良的生活习惯，就算是瘦子胆固醇也会超标。

高胆固醇水平会增加患冠心病的风险，低密度胆固醇会在动脉壁上积聚，形成粥样硬化斑块，进而堵塞冠状动脉，导致心肌缺血、缺氧，引发冠心病。

有研究发现，人体内辅酶Q10的含量低于60%，可导致心慌、胸闷，低于25%心脏会停止跳动，可见其重要性。

为了守护心脏健康，我们应调整生活饮食习惯，低盐、低脂饮食，减少胆固醇含量高的食物摄入，多食用蔬菜和水果；保持运动习惯，通过运动减轻体重，降低心脏负担，降低血脂水平。

必要时，可在医生指导下进行药物治疗，如他汀类药物能抑制胆固醇合成，降低胆固醇水平，延缓动脉硬化进程；还可以适当补充辅酶 Q10，维护心脏正常功能。

【本文来源@脑洞里的宇宙视频内容】

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