很多圈友留言问

听说肾气不足会引起黑眼圈？

有没有既简单又可以缓解的方法呢？

今天小圈给你带来一套温肾益精操

具体怎么做呢？

赶紧跟着小圈一起来看看吧~

【本期指导专家】

刘杨

北京中医药大学东方医院

推拿理疗科 主治医师

温肾益精操

【具体动作】

动作一：撑腰展胸

双手指关节顶在与肚脐平行的肾俞穴上，稍稍用力，将手往前推。

注意：推的时候腹部自然往前凸起，下颌可以稍稍往上扬起。

动作二：熨贴眼周

1.用清洁干净的双手进行摩擦至掌心发热；

2.找到劳宫穴熨贴双目3~5秒钟，做3~5遍；

3.接着点揉穴位，每个穴位分别揉30秒。

眉头——攒竹穴

用食指慢慢点揉攒竹穴，有轻微酸胀感。

眉中——鱼腰穴

在鱼腰穴有个凹陷处先点一点有酸胀感，然后轻轻揉动。

眉尾——丝竹空穴

丝竹空穴有个凹陷处，点揉即可。

眼下一横指位置——四白穴

点按四白穴，有酸胀感。

动作三：踮脚聚气

如果身体平衡感和协调性不够好，可以将双脚自然分开，与肩同宽，踮脚时感受小腿、大腿和臀部肌肉同时发力。

【吸气——提肛】在最高点时屏住呼吸3秒钟，缓慢落下，反复练习10次。

来源： CCTV生活圈