#打坐时怎么办才能快速的入定，聚气##打坐##静心#

一个人只要正确地打坐，就能达到一定的效果。一般说来，通过打坐能得到身心的舒缓，减轻自身生活中、工作中的各种压力。

现代科学研究发现，造成一个人疲劳的原因，与人的想法多少有关。如果一个人平时想问题很多，就会很累。甚至有些脑力工作者比起比较累的体力工作者，会感觉更累。最主要的原因，就是因为一个人在不断思考问题时，他的大脑消耗的血液以及氧气会很多。

选择一个安静的地方，调整好身体姿势，一般是采用双盘、单盘或者散盘等坐姿。保持脊柱挺直，头正颈直、下颌微收，舌抵上腭。双手结定印于脐下，右手掌置于左手掌上（男），或者左手掌置于右手掌上（女），两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上。

专注于自己的呼吸，感受每一次吸气和呼气的过程。您可以尝试感受全身而出息，即在吸气时，感受气息从鼻孔进入，经过身体的每一个部位，直到最远端；在呼气时，感受气息从身体的每一个部位散发出去。这种练习需要一段时间的专注和练习，但可以帮助您更快地进入入定状态12。

在打坐过程中，尽量清空您的思绪，不要让外界的干扰影响到您。如果您发现自己开始胡思乱想，试着将注意力重新集中在呼吸上，或者使用其他的方法来帮助您保持专注。例如，您可以尝试闭上眼睛，轻轻地向上看，抬头凝视眉毛之间的那个点，这被称为灵性之眼或第三眼脉轮。凝视这一点有助于集中我们的注意力。

如果咱是初学者，可能难以独自进入入定状态。在这种情况下，您可以尝试使用引导冥想的方式来帮助您。引导冥想是指通过聆听一段专门设计的音频或视频，跟随指导者的指示来进行冥想。这种方式可以帮助您更快地进入放松状态，并逐渐引导您进入更深的冥想层次。

心念集中是入定的关键。您可以通过练习观察自己的心念变化来提高自己的集中能力。例如，您可以尝试观察自己的呼吸变化，感受每一次吸气和呼气的过程。当您发现自己的心念开始分散时，试着将注意力重新集中在呼吸上。通过反复练习，您可以逐渐提高自己的集中能力，并更容易地进入入定状态。

我自己平时打坐的时候，如果静不下来，会采取念佛的方法。也就是在打坐时，在心里默念“阿弥陀佛”这句佛号。只能“去往”一处。也就是只能集中在一个地方。当你不断地念诵佛号时，你的思想中没有其它的杂念。当你不断地念，你的杂念会越来越少。

打坐入定通常就是指的人没有其它的任何杂念。当一个人念佛号念到没有杂念时，如果在某个时刻“突然”停止念诵佛号，那么就会进入一种“万籁俱寂”的状态。也就是进入了定中。

这种方法比较简单，所以历来打坐的人，都喜欢用这种方法

最后想说入定并不是一件容易的事情，它需要时间和耐心。不要期望在短时间内就能达到入定的状态，而是要保持持续的练习，并逐渐提高自己的冥想水平。很多人在定不下来的时候，感觉很着急。其实，你越着急，那些杂念就都会“乘虚而入”，造成你的思想更加的杂乱，从而变得更烦躁。这就起到了相反的作用。所以即便入不了定，也要保持心态的稳定与祥和。