骨骼的发育，跟孩子的身高有直接的关系，而运动就是促进骨骼生长最简单的办法了。今天分享三个高效长高的动作，家长们可以点赞收藏，督促孩子跟着做。

第一：踮脚尖，从中医角度讲，足部有很多的穴位和经络，踮脚尖可以促进孩子足部的穴位，从而促进生长激素的分泌。脚尖着地，脚后跟离地，踮起来，慢慢放下，每天10到20下，不用做太多。

第二：空蹬自行车，身体平躺，双手放在身体两侧，双脚抬起，在空中模仿蹬自行车的动作。一开始，不要做太多，一天不超过十次，后面可以慢慢增加，这个动作既可以刺激干骺端，还不会伤害到膝关节，

第三：身体悬垂摆动，双手抓住单杠，脚离开地面，双臂间距稍大于肩宽，双脚并拢，前后摆动，一般能保持20秒就可以了。男孩子可以做十到15次，女孩可以做六到十次，家长们一定要选择科学的运动方式，避免与孩子的骨骼造成不可逆的伤害，在骨骺线闭合前，尽可能的帮助孩子多长几公分。