在有些人的口语中，经常出现“是不是”、“对不对”、“这个这个”、“那个那个”、“嗯”、“啊”等口头禅。怎样克服口头禅，试试以下五种方法：

1.默讲法。出现口头禅的原因之一，是对所讲的内容不熟悉，讲了上句，忘了下句，此时就要用口头禅来获得一点思考的时间，以便想起下句话。事前默讲几遍，对内容、措辞十分熟悉，正式讲话时就能减少或不出现口头禅了。

2.朗读法。口头禅频频出现的另一个原因，是思维过程中语言的连贯性不够。如果内部语言流畅贯通，就不会出现口头禅。出声朗读老舍、叶圣陶等语言大师的作品，有助于用规范的语言来改善自己不规范的语言。

3.耳听嘴跟法。广播员、演员的语言，一般都较规范，没有口头禅。平时听广播、看电影时，可边听边轻声跟读。久而久之，你会惊喜地发现：自己的口语精炼了，口头禅少了，连普通话水平也提高了。

4.反馈法。听听自己的讲话录音，对自己讲话中的口头禅产生反感。这样，往往能使自己讲话时十分警惕，力戒口头禅。

5.放慢语速法。在一段时间内，尽量讲慢些，养成从容不迫地思维和说话习惯，一句一句想，一句一句说。这样做很有助于克服口头禅。待口头禅克服后，再根据不同的表达需要，适当加快语速。

使用这些方法训练多次后，及时总结，找出一二种最有效的方法，进行强化训练，以便更彻底地克服口头禅。