并不存在皮下脂肪怎么减最快的绝对方法，但可以综合多种方式有效减脂：

1. 合理饮食控制

- 控制热量摄入：减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、甜品、肥肉、奶油等。根据身体的基础代谢率和日常活动量，计算出每天所需的热量，确保摄入的热量低于消耗的热量，从而达到减脂的目的。

- 增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜（如胡萝卜、西红柿）、水果（如苹果）、全谷物等富含膳食纤维的食物。膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲，同时还能促进肠道蠕动，帮助消化和排泄。

- 均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。蛋白质是身体修复和生长的重要营养素，碳水化合物是提供能量的主要来源，脂肪则是维持身体正常生理功能所必需的。合理搭配这三种营养素，有助于维持身体的代谢水平，促进脂肪燃烧。

2. 适度有氧运动

- 持续有氧运动：如快走、跑步、游泳、骑自行车等，这些运动可以提高心率，增加身体的能量消耗，促进脂肪燃烧。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。

- 增加运动强度和时间：随着身体适应能力的提高，可以逐渐增加运动的强度和时间，例如逐渐提高跑步的速度、延长游泳的距离等，但要注意避免过度运动，以免造成身体损伤。

- 多样化运动方式：尝试不同的有氧运动方式，可以避免身体对单一运动的适应，提高减脂效果，还可以增加运动的趣味性，更容易坚持下去。

3. 增加力量训练

- 提升肌肉量：力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率。肌肉在休息时也会消耗能量，因此增加肌肉量有助于消耗更多的热量，促进脂肪燃烧，可以进行举重、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练。

- 分部位训练：针对不同的身体部位进行力量训练，如胸部、背部、手臂、腹部、臀部和腿部等。每个部位可以选择一到两个动作，进行多组重复训练。

4. 其他辅助方法

- 按摩：对肥胖部位进行按摩，每次10 - 15分钟，可以加快皮肤的血液循环速度，有助于减少皮下脂肪。

- 针灸：如果皮下脂肪过多，也可以在医生的操作下通过针灸天枢穴、太冲穴、曲池穴等穴位，加快体内新陈代谢，促进皮下脂肪的分解。

- 脂肪抽吸术：如果患者的皮下脂肪沉积严重，可以在医生的操作下通过脂肪抽吸术的方式，将堆积的皮下脂肪抽吸到体外，从而达到减肥的目的。不过这是一种手术方式，存在一定风险，需要谨慎考虑。