家有睡渣，让我有一年的实战经验。

首先，不用太焦虑。

孩子睡渣最多也就一年时间，就几个月的时候难哄，大了你想哄他我不让你哄了，所以坚持下来就好。

孩子很喜欢边喝母乳边睡觉，但这对母亲是极大的折磨，母亲没有任何自己的时间了。

所以千万不要奶睡，喝完奶就不要喝了，进入下面哄睡流程。

喝完奶后，如果孩子不困，就玩一会。

玩了一会，孩子开始嗯嗯啊啊，不耐烦了，就是困了。

抱起来哄一哄，走一走，不要太久，最多十分钟。

然后把孩子放在床上，屁股先着床，头再着床，拍拍孩子。

孩子肯定不乐意，大哭，没事，抱起来哄两分钟，再放，再哭，再抱，再放，反复两三次，孩子基本就放弃了，耗不过你了，就睡了。

还有一些辅助入睡小方法，比如白噪音，比如抱着孩子蹲下起立，比如拍睡。

有睡意后就可以用上面的方法。

关键是培养孩子自主入睡，而不是依赖抱或者奶的方式入睡。