我“阳”了到现在已经九天，连续多天高烧反复反弹，并且走的是一个线路，37.3℃→37.5℃→37.8℃→38℃→38.50℃→39℃从白天低烧到晚上高烧用退烧药后体温骤降，第二天又如此， 18号19号已经连续两天，如此反复，搞得心情非常难受、担心什么时候能好，为此我自己也在想办法，要阻止这种现象再重复 。人体在低烧38.5度以下，是不需要用退热药，并且 低烧能够激活人体自身免疫力，根据这一思路，我只要把体温控制在38.5度以下就可以了，能不能控制呢？事在人为 ，经过努力我还真做到了，下面是我20号一天的体温记录：

7:30：37.3℃，9:30：37.80℃，10:30：37.5℃，12:52：38.6℃，13:52：38.7℃，洗澡后14:27：38.4℃，15:10：38.5℃，16:16:38.9℃，用物理降温法16:51:38.8℃，晚饭后（勉强吃了点），有出汗的感觉 ，我睡觉了捂好被子让出汗 ，体温始在38.5左右摇摆，甚至还短暂达到了39℃，但我始终没有用退烧药，我一定要激活自身的免疫功能，经过一夜的折磨，21号早晨量体温37.5℃，并且全天最高温度37.5度，这一天真正实现了止升回跌。今天22号早晨起来量体温，36.8度，即将进入“阳”康时间。

总结一下，20号如何控制体温升高的物理方法

一、洗澡的方法效果比较好，能够降低0.4~0.5度，

二、用酒精喷雾剂向额头嘎吱窝，手掌心的敏感部位喷洒喷雾酒精。

三、用热毛巾贴额头。

四、捂被子放汗。排汗降温效果好，但要有放汗的感觉才能捂被子。

用物理降温控制人体合理低烧是战胜高烧反弹的有效办法，希望在家与高烧作斗争的羊羊羊提供帮助。