面对他人给我们带来的痛苦，我们最好的态度就是宽恕。所以，当我们遇到不公的对待时，我们可以换个角度来看，试着将痛苦和仇恨转化成积极的一面。有人说:“你不原谅给你带来伤害的人，这并不能报复他，而如果你宽恕了他，你反而会摆脱仇恨的束缚，从而获得自由。”

我们也应该将宽容的品质当成一种习惯，宽容是指积极而善意地去理解另一个人的信仰、行为和习惯，尽管我们不一定真的同意或接受他们的思想和行为。正如伏尔泰所说:“你说的话我一个字也不同意， 但你说话的权利，我却要誓死捍卫它。”

方法1:回忆这件事情。

尽量抛开主观臆断，以客观的方式去回忆伤痛的事情。不要把对方妖魔化，也不必一味地自怨自艾。先让心情平静下来，然后慢慢地把所发生的事情回忆一遍。

方法2:从对方的角度来分析，他为什么要伤害你。

当然，这样做的确很不容易，我们可以自己编一个故事，或者试着将自己融入其中，来解释对对方的行为。我们应该尽量试着理解对方的感受，体会对方的想法。

方法3:我们可以先回想自己曾经伤害了别人而得到谅解的事情。

我们曾经伤害别人，我们也会非常感激那些原谅了我们的人。同样，加果我们原谅了别人，他也会充满感激。可以去寻找一个见证人在他面前宽恕伤害自己的人。或者写信给对方，表达自己的想法;在日记中写下自己宽恕的决定。这些都能够给我们的宽恕带来见证，而通过这些行为，能够实现最终的宽恕。

方法4:保持自己的宽恕之心。

这件事情通常也很难做到，因为那些不幸的事情会一而再， 再而三地回到我们的脑海中。当然，宽恕并不是指把并不是指把记忆完全清除，而是为那些已经发生的不幸事转换一种心情。

希望这四个方法能帮助大家学会如何宽恕他人，发自内心地对其他人的独特性加以宽容，并大方地接纳。

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