跑步动作对于同学来说可能并不那么重要，但是一个错的跑步动作可能让你在跑动过程中消耗更多体力，甚至引发伤病。其实一个正确的动作非常简单，只要你注意以下几点，并且配合一些素质练习就可以达到效果。

·首先是摆臂。正确的摆臂姿势应该双手双臂夹紧，双手放松，肩部放松，进行前后摆动。在长距离运动过程中摆臂应该变小，在冲刺过程中可以加快摆臂的频率。几个常见的错误动作有：左右摆臂、摆臂过开、耸肩。

·下面是跑步姿势。正确的跑步姿势应该是身体直立，重心稍向前。大家要注意不要将重心放在后边或者放在太前面，尤其是在劳累的时候不要蜷缩在一起，这样跑是不对的。

·接下来是摆腿动作。正确的摆腿动作应该是后收和前摆连贯。在平常的慢跑过程中摆腿不需要过大，但是如果你要侧一千米可以适当的加大幅度。

·最后一个是呼吸。呼吸在跑动过程中一定要保持有规律，比如你可以两口一吸，两吸一呼，也可以三吸一呼。当然在最后的加速过程中应该加快呼吸的频率，并且改为一吸一呼。

正确跑步姿势十分重要，它可以最大程度的减少你在运动过程中的伤害。如果你想拥有一个正确的跑步姿势，你还需要一些身体素质的积累和练习。

下一章我们会为大家带来一些身体素质的练习的介绍，敬请期待。