不要消除不确定性。人生无常，不确定性是常态。焦虑的人试图将这种不确定性全部置于自己的掌控之下，从而把自己陷入了无休止的思虑和担忧中，这实属杞人忧天，庸人自扰。

你的担心99%都不会发生。担心只会自己吓唬自己，不提前预知烦恼，不去担心还未发生的事。人生一辈子最重要的就是，你必须不断提高自己，让自己每年都变得更加值钱，这才是你一生最重要的事。守好自己的节奏。最艰难的时候，只要鼓励自己过好今天就行了，别老想着太远的未来。守好自己的节奏，不去与他人比较，一步步脚踏实地往前走，生活就会慢慢明朗。

尽力做好自己本分。凡事尽好本分，做好力所能及的事，你就已经超凡脱俗。无需伪装强大，无需用头衔、名利、车房来证明自己，无需在聚会中用华丽的优越来掩饰灵魂的虚弱。学会翻篇。翻篇是一种很重要的能力。别总揪着某些事情不放，这只会对自己造成更大的伤害，忘记让你伤心的人事，避免让自己心如刀割的时刻反复出现。

允许一切发生。当你允许一切发生，接纳人生中所有的好事和坏事，你会发现，生活原来无需你去做过多的改变，你的人生也变得越来越顺，自己也越来越开阔明朗。

让自己忙起来。打败焦虑的最好方法，就是去做那些让你焦虑的事。人生永远不会停留在原地打转，好多事情也从来不是非黑即白。让自己忙起来，忙碌是世界上最便宜的药。

不抱怨。抱怨从来不会吸引带来那些你想要的东西，相反，抱怨会使你永远摆脱不掉那些你不想要的东西。焦虑不会因抱怨而远去，生活也不会因抱怨而改善。

将心态拔高。你心里想着好的，你看到的才会是好的；不要和别人诉苦，千万不要把自己活成怨妇的样子。心若向阳，目之所及皆为光。

不对别人抱有太多期待。自己辛苦自己扛，自己忧愁自己解。任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。当你换个角度看他人，你会发现一切都是最好的安排。不要企图控制未来。容易焦虑的人常常有一个通病：他们试图控制未来。焦虑不是来自于虚幻的恐惧，而是来自对未知、失控和不确定的恐惧。行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。

用行动代替空想。想多了全是问题，做多了全是方法。生活没有过不去的坎，人生也没有爬不上的坡。只要方向大体靠谱，就可以先干起来，在行动中发现问题、解决问题。只关注当下。只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人，忘记时间。人生永远没有最晚的开始，抓住了现在，就抓住了一切。万物可期，当下最美。