马斯克在采访中介绍了，怎么能够让自己减少内耗，一点点地塑造自我，让自己有勇气真实活着的几种方法。

第一，用语言客观地解释一件事情

马斯克说，当你遇到了感觉不对劲的事情，发生了冲突，遭遇了不公正的待遇时，

你可以试着用语言把事情捋顺，用自洽的框架把这件事情解释出来。

你也可以用笔把它写出来给自己看，当你能够把一件事情客观地描述出来，做到把这件事情、你的想法和事情本身的样子区分开时，

你会变得越来越有底气，越来越有智慧，越来越有勇气去面对很多现实冲突，因为你的头脑是清晰的。

马斯克说，当你在用你的语言解释一件事件的时候，其实就是在重新塑造自我，强化自我。

因为你能客观地描述事情时，你就不仅能够看到事情，还能够看到自己的期待、理解自己的动机，接触到自己内心最真实的想法。

你能够用最底层、最真实的观点和立场表达自己时，你就是处于非常有力量的状态。

因为你足够真实，所以马斯克说，不要混沌、不要无所谓、不要得过且过、不要不了了之。

你要真实地面对你的观点、你的看法，勇敢地去做表达。

哪怕别人不认同你，也没有关系。因为你知道自己内心真实的想法，你会坚定地站在自己这边。

而这就是你真诚热烈地活着的底气。

马斯克这段话为什么能减少人的内耗呢？

本质来讲，这已经不是减少内耗了，而是让一个人的内在充满力量，是重塑自己的过程。

当你能够很客观地把事情说出来，清晰地了解自己的观点、想法、动机的时候，你就能够清楚地看到自己想要什么，知道这件事情是怎么发展变化的。

之前，无论是事情也好，你的行为动机也好，都是缠在一起的，是非常混乱的。而当你能够把这些东西外化之后，

你会发现，自己是有力量去改变这些事情的，它就只是一件外化的事情而已。

我可以来表达自己的想法，自己的观点，自己的欲望，真实地面对它。当你足够真实的时候，你就拥有了足够的力量。

你看很多人的问题是什么？就是他们根本不知道自己想要什么，完全是被驱动着走的。

比如，别人骂了他一句，他就生气了，认为自己的自尊受损了。

但其实别人不是在骂他，只是在说这件事情没做好，而他自己就受不了了。

还有的时候，他不知道自己想要什么，就会把自己的欲望当成自己的理想。

他会觉得，那我就不惜一切代价，努力赚钱吧，什么都不管不顾，只是想方设法捞钱，这就是把欲望当成了自己的理想。

所以，你能不能真实地表达自己，客观地描述一件事情，真诚地面对自己就很重要了。

当你可以区分开观点和事件本身，可以清晰地表达自己的立场，哪怕别人不认同你，你也还是会坚持，你可以感受到真实的力量，自然就没有什么内耗了。

你越是知道自己想要什么，就越是可以承受很大的代价，不会再拉扯自己，消耗自己。

最痛苦的就是，我明明想要这个，却要做另一件事情。

第二个，停止内耗就要把精力放在自己身上，而不是放在对方身上，更不要花精力去分析对方的动机。

我觉得这点非常有道理。很多时候，人之所以特别痛苦，就是因为你在自己的头脑中分析了很多事情，你觉得对方会有怎样的动机，往往自己脑补了一出大戏。

这个时候就特别内耗，可能也没什么事情，但是你想得太多，你就很难受。

所以，这个时候，你要把自己的注意力、自己的时间全部都扭转过来，转而放在自己要完成的事情上。

你要把自己经营好，获得更多好的体验。

你要多看书，多吃好的东西，收集好的体验。

比如说，去不同地方旅游观光，跟厉害的人沟通，哪怕是看一部纪录片、看一部电影都是不错的选择。

你看有很多人就是停滞在自己的思维陷阱里，揣测别人可能是怎么想的，会有什么样的动机，让自己陷入深深的焦虑，还得不出任何的结论。

于是越来越内耗，越来越痛苦，相当于给自己编织了一个囚笼，把自己装进去了。

所以最好的方式就是，你该有自己的事情。

当你自己的事情足够宏大，你对自己的事情足够专注时，你会发现，把时间浪费在内耗上，太可惜了。

你明明可以做那么多事情，明明可以把时间投入到更有价值的地方，为什么要用在内耗上呢？

把时间浪费在别人身上，浪费在无谓的情绪上，就是一种巨大的浪费。

因此，一个人如果能够找到自己的使命，找到自己想要做一辈子的事情，这是一种很幸福的状态。

你的内耗会减少很多，就相当于你的人生变成了一场无限游戏，你可以一直玩下去的。

其他的很多东西都没那么重要，这件事情可以一直陪伴着你。