快速瘦身有可能吗

第一招：吃

第二招：做

第三招：趟

没时间了！快速总结

减肥，总有人想着一夜暴富。一周之内体重能有比较明显的变化吗？

不是不可以，但也有条件。年会/婚礼/前任婚礼/重要晚宴，这都需要让我们在短时间内光彩照人，怎么办？

快速减重：可以

一周快速降体重，并不是难事，但是效果有限，而且因人而异。只要开始控制一下饮食（不需要节食），并且执行饮食清淡的原则就可以了，这也是很多减肥法一开始能够帮助人们快速减重的方法之一。

如果有的姑娘在临近年会晚会婚礼晚宴之前，通过节食（比如不吃晚饭）想要变漂亮，那么恐怕——

会显得面黄肌瘦、非常憔悴

那又有什么意义呢？不拉风啊！

那么回到清淡饮食的话题上来。为什么仅仅清淡，就能控制体重？其实道理很简单。

第一，吃的咸饭量大，这是最浅显的道理。一小碗卤，就能让有的人吃一大盆的面条，特别容易吃撑，咸味就是会刺激我们的食欲。研究已经发现口味重和肥胖有正相关了。

第二，吃的咸容易让身体发生轻微的水潴留。说得最直白，就是喝水多了，身体会保留更多的水分，体重自然就大。这和临床上定义的水肿（edema）不同，是正常且轻微的，而是很多女生嘴里常说的“浮肿”。很多女生在姨妈期间体重波动，也是受到类似的影响。换句话说，吃的清淡些，至少能让我们——

体重稳定

所以，吃得清淡，并略微控制饮食量，在不节食的情况下也可以科学降低体重，而且还有健康的长期影响。

但是！

减重=苗条？ 不！

第二招 另辟蹊径看体态

体重降了，身材就变好了吗？

这可不一定，体重降低的人可能身材变化并不明显。通过以上的办法，体重虽然降低了，但降低的体重可能来源是一部分水分和很少量的脂肪。所以Isa教你另外一招：

优化体态

这一招也许不能帮你马上瘦，但能迅速配合体重让你的整体姿态变挺拔，效果显著。办公族很多人都有诸多体态问题，比如圆肩、骨盆前倾等等，通常稍稍提醒自己，就能有比较不错的改变。

赢在气质，比体重更有效

看起来挺拔、显瘦

也许偶尔提醒你能够暂时纠正，想要改善却需要一定的时间，在有限的时间内，优化你的体态也许会有意想不到的效果哦！点击复习《瘦不下来？可能是体态有问题》

第三招 赢在精气神儿！

有些精气神儿的状态，会让一个人顺价容光焕发，光靠化妆——粉底口红可是永远无法达到那个境界的！

精气神儿靠什么？

足够的睡眠是一切的基础。点击复习《瘦不下来可能是没睡够》。如果你有一周的时间，也许你可以尝试清淡饮食，调整作息。但如果你只有一天了，踏踏实实睡个觉比什么都强。

除此之外，运动也可以给你非常积极向上的精神状态。

那么运动多少呢？

并不多，哪怕是5分钟的瑜伽、拉伸、热身，都能给你的身体注入活力。只要不要运动过多让身体疲劳就可以了。运动是一个核心习惯，开启运动计划本身，可以引领一个人的饮食、心态、作息、饮水等诸多生活习惯，让你在短时间内充满活力。点击复习《运动不是越多越好》

快速总结

马上就要年会/婚礼/前男女友婚礼/晚会/宴会……了，没有时间啦！我们快速总结：

只有一周：运动、优化体态、清淡饮食、调整作息

只有一天：舒缓情绪、舒舒服服睡一觉

只有一小时：对着镜子调整自己的体态，练习微笑，然后——出发！

相信自己，你一定能容光焕发！