1、保持充足的睡眠。睡眠不足的人，颜值下滑肯定很严重的。不说五官有什么变化，脸色，肤色，肯定就不好了。长期睡眠不足的人，气血也不足。

2、调整饮食习惯。三餐要规律，要多吃蔬菜和水果，吃饭要细嚼慢咽，饮食少盐少油。

3、做好日常的护肤。想要提升颜值，从护肤开始，日常的保湿补水，日常的保养。

4、学化妆。化妆是修饰自己的脸型，突出颜值和气质，不知道化什么妆，就去借鉴美妆博主的技能方法，最重要的是根据自身脸型、五官，化合适自己的妆容。

5、好好养发。一头乌黑，浓密，顺滑的头发是能够给自己的颜值和形象加分的，护发精油该用还是要用，洗完头发用精油滴在发尾，每天早上起来坚持用木梳梳头，不要偷懒。

6、找到适合自己的发型。

发型真的很重要。好多朋友本来颜值就很高，但是因为发型反而减分了。

同样，即便你长得很普通，好的发型也可以提升你的气质和颜值。

7、坚持用眼霜。25岁是女孩子皮肤走下坡路的分水岭，眼霜涂起来，尤其是双眼皮的女孩子，还有就是爱笑的朋友，也要坚持用，虽然目前也没觉得有什么，但是长此下去一定会看到效果的。

8、注意好防晒。长期遭受紫外线的无情照射，会晒黑，会损伤肤质。

9、爱护牙齿。笑起来好看的人，起码能够让颜值提升一个档次。而想要笑起来迷人，那就要有一口好牙齿。目前，普通牙刷的清洁力度不够，而且很多人不知道正确的刷牙方式。

10、坚持护理嘴唇，这一点秋冬真的不可少，每天晚上睡前给嘴唇涂涂唇膏，经常涂口红，嘴唇也不会起皮。

11、锻炼眼神。现在我们看手机变多了，眼睛看屏幕看得都无神了。而如果一个人眼睛没神，即使长得很漂亮，颜值也会下降。

12、锻炼气质。

多读书，增加阅历，读过的书，走过的路，会印刻在你的骨子里，让你悄悄成为区别于他人独一无二的你。

我们看一个人，最先能感受到的就是一个人的气质，然后才是外貌。

13、保持好的体态。走路的时候抬头挺胸，把肩膀打开，不要缩着脖子，不要弯腰驼背，挺直背。

14、生活小习惯。

揉腹，每天早晚手掌揉肚脐周围这一圈，轻轻按揉。

泡脚，隔一两天就可以泡一次脚，祛寒气湿气。

15、赚钱，用钱解决问题。钱可以解决90%的问题，剩下的10%还需要更多的钱。当你颜值不高，又缺钱的时候，那就只能靠自己想办法提高颜值，效率低，而且还容易焦虑，内耗。

16、调整自己的心情。经常生气会使内分泌紊乱，身体就会受到一定的刺激和伤害，这就会导致皮肤的衰落进程加快，所以平时一定要调整好心态。

提升颜值和气质，需要自己的行动，需要自己的坚持，你的努力，给自己最大的奖励，就是遇见更好的自己。