最近华子看到了一组数据，根据世界权威医学杂志《柳叶刀》的最新研究，在中国患有慢性肾脏疾病的患者已经超过了1.3亿，平均算下来，几乎每10个中国人就有1位是慢性肾病的患者，但慢性肾病的知晓率仅为12.5%。

也就是说，大多数患有慢性肾病的人，因为不知道自己患病而没有采取有效的治疗手段。这些人的肾脏功能会持续恶化下去，其中的部分人会发展至尿毒症。一旦发展至尿毒症，几乎就无法挽回了，只能依靠费用不菲的透析或是更加昂贵的肾移植，才能续命。很多人都是到那一刻才会明白，原来健康是那么贵。

慢性肾脏疾病知晓率很低的原因，就在于起病隐匿，缺乏特异性的临床表现。很多患者以及他们的家人，只有当肾脏损伤程度很高，有了明显的浮肿、血尿、泡沫尿时，甚至达到尿毒症期时，有了严重的贫血、纳差、呕吐时，才会“看见”肾脏损伤。

而慢性肾病并不是一种突发疾病，很多人在发病时，自己的肾脏已经持续损伤了几年，甚至十几年了。大家“看不见”肾脏损伤，是因为肾脏有很强的代偿能力，平时只动用自己能力的30%，就可以满足生命活动需要。也就是说，当“看见”肾脏损伤症状的时候，肾脏的功能已经失去70%了。

1、控制慢性病：造成慢性肾病的主要原因之一是慢性病，慢性病中的糖尿病对肾脏的伤害最大，其次是高血压以及高血尿酸。但中国人对慢性病的知晓率不高，而且很多人对慢性病的控制不能达标，使肾脏持续受到高血糖、高血压以及高尿酸的损伤。所以对于有慢性病的人来说，控制好相应的指标，就可以很好地保护肾脏。

2、合理用药：我国有20%的急性肾衰是由不当药物引起的，多种药物对肾脏有毒性作用，但大家在吃药的时候往往只看到药物的效果，而忽略药物的副作用。常用的抗生素、解热镇痛药、免疫抑制剂、化疗药物、还有很多的草药、矿物类药物等中药都有肾脏毒性，在应用不当的时候，就极容易造成药物性肾脏损伤。

3、改善生活习惯：每天如果吸烟超过20支，肾功能下降的速度是不吸烟者的2倍；在肥胖人群中，超过20%的人患有慢性肾病；经常熬夜的人群，发生慢性肾病的概率是不熬夜人群的2倍。由此可以看出，不良的生活习惯是造成慢性肾病的重要因素。所以想保护肾脏，就要养好健康的生活习惯。

4、定期体检：造成慢性肾病的另一个原因就是慢性肾小球肾炎，这是人群中的常见病，但引起的病因不同，比如遗传、感染、免疫、代谢等多种因素都可能引起。但因为病情症状不明显，进展较慢，容易被人们忽视。所以定期体检，对肾功能进行检查，是早期控制疾病的重要方法。

很多人问华子，想保护自己的肾脏，平时需要吃些什么，或是用什么药？华子告诉他们，保护肾脏的方法，除了注意上述的4件事外，平时多喝水，进行适度的体育锻炼就是最好的方法。每天喝水不少于2000毫升，但不要等到干渴时再去大量喝水，而要养成习惯，每天定时小口的饮水。保证自己的尿量，可以对肾脏及尿路产生“清洗”的作用。

运动锻炼对身体的好处多多，但在锻炼时要量力而行。因为长时间过量的运动或是短时间内剧烈的运动，可能造成横纹肌溶解，使大量的肌红蛋白释放入血，造成急性肾衰竭，会有致命的风险。建议选取步行、骑行、广场舞等温和的有氧运动，每天进行30分钟即可。

总结一下，慢性肾病对大家健康的威胁极大，会严重影响生活质量。但是发病初期症状不明显，而容易被忽视而延误治疗。但是肾功能损伤一旦损伤，就极难逆转。现有的治疗手段只是“中止”疾病进展，而不能“终止”疾病，所以慢性肾病越早发现，治疗效果越好。建议年龄超过40岁的人，每年检查一次肾功能。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多健康知识。