看到过太多的妈妈在产后为奶水的问题苦恼，想要给孩子最好得不母乳喂养，可奈何自己的自身条件又不给力，怎么办？对很对人来说，母乳喂养是个艰辛的过程，要想实现纯母乳喂养，需要个各方面的配合好。

保证营养

妈妈在哺乳期要注意合理的营养摄入，这直接关系到母乳的质量，食物种类要做到种类齐全，以保证各种营养素的均衡摄入，在饮食上要注意这几个方面。

清淡适宜

产后坐月子哺乳期间，在饮食上一般要以清淡为主，少油腻，在一些调味品上要少于一般人的量。

干稀搭配

食物的干稀搭配既能保证营养的摄入，更能保证水分的充足摄入。

适量的补充催乳食物

鸡蛋的营养价值高，又易被人体吸收，很利于妈妈的产后恢复和乳汁的分泌；下奶水的汤有鲤鱼汤、鸽子汤、猪蹄汤等汤水，喝汤还要吃肉，才能充分的吸收其中的营养；红糖有活血的功能，能够促进淤血排除和子宫的恢复，更加促进乳汁的分泌。还要多食用一些豆类的食物，黄豆、黑豆、绿豆等，很多的产后妈妈在多次食用红豆汤后，感觉效果明显的好了很多，奶水变的充足了。

调整心理

除了合理的饮食外，妈妈强大的心理也有很大的作用。产后的这一时期就是一个有压力的阶段，妈妈面临身心的变化，潜意识里存在的冲突和初为人母的角色认同和情绪调整等心理因素会影响到乳汁分泌和母乳喂养。所以在产后，妈妈要学着自己调整好心态，多多的与家人沟通和交流，和谐的家庭氛围很重要，实现纯母乳喂养还要坚定自己的信心。

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