【5个预防抽筋的小妙招】1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。 2.经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时可以补充运动饮料。 3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。 4.孕妇要经常改变身体姿势。每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。 （来源：北京市红十字会急诊抢救中心）
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