——刘璐/文

女人总是很难对自己满意。在我们身边，常常可以听到这样的抱怨：

“我胖死了，我要减肥!”

“我的脸怎么这么大，真想削掉一块。你看XXX的脸尖尖的，多好看!”

她们真的有自己说的那么糟糕吗?其实，一眼看过去，这些所谓的“胖的要死的”都是普通人，甚至，许多人们眼中公认的美女也对自己诸多不满，想方设法对自己“狠一点”，以改善自己根本不存在或者无足轻重的缺陷。

后来的后来，小编终于知道了一个惊人真相!总嫌自己又丑又胖，这是一种叫做体象障碍的心理疾病!得治!再也不能随便说自己长的丑了!

何谓体象障碍?

郑州人民医院临床心理科医师李艳艳介绍，“体象障碍”又称丑人综合症，就是对自己躯体有强烈的消极感知，或存在对自身躯体形态的歪曲意识。它可以是自我丑陋的先占观念，也可以是过于夸大轻微缺陷的错误认知。

换句话来说就是，明明我很好，却总是看自己不顺眼。患体象障碍的人会非常关注自己脸、鼻子、眼睛、皮肤、大腿等部位，放大自己身上不完美的部分，并因为这些“小缺陷”而感到痛苦自卑，会尝试各种手段去做改变。说白了就是对外貌完美有一种病态追求。

体象障碍的危害

“近年来，这种疾病有逐年增加的趋势，且多始发于青春期，其中又以女性最为普遍。最为常见的例子就是，一个人明明体型正常却总觉得自己胖，想尽一切办法、不惜一切代价减肥。”李艳艳解释，这也与青春期心理特点有关，青春期时期自我意识明显增强啦，比较叛逆，害怕孤单，害怕被排挤。“

体象障碍”患者会对自己的身体过于关注，不管在别人眼里是怎样的，都过分消极地认为自身容貌和形体存在这样那样的缺陷，产生对自己身体形态的不符合实际的偏差认识，并因此导致自卑、自我封闭、悲观绝望等消极的心理状态，带来精神痛苦，影响正常的人际交往，甚至给正常的工作和生活带来不利影响。

这些患者们不只是会把自己“看丑”，为了改变自己的体象，他们会做一些不必要的“治疗”，比如：不停整容、过度节食。有的人明明已经很苗条，甚至偏瘦了，却还总觉得自己很胖，就会每天坚持大量的运动，并且过度节食，试图让自己变得更瘦。最终他们可能因过度节食可能会出现营养不良、内分泌紊乱、记忆力衰退等状况。

除了会进行不必要的治疗之外，在体象障碍发展过程中，患者对自己体象认知越来越扭曲，会导致躲避社会、工作能力下降，甚至引起自残、自杀等过激行为。

体象障碍的自我修复

“体象障碍喜欢结伴而行，它会与其他的一些精神疾病‘抱团’，这些精神疾病主要包括有强迫症、抑郁症、恐怖症和进食障碍症。”李艳艳说，门诊遇到这类患者中有80%被确诊为神经性厌食，不光吃不下饭，还有焦虑、抑郁或其他心理问题。

当然，我们大多数人对体象的认知并没有达到病态的程度，但是对外貌的过分挑剔也确实在一定程度上影响了我们的日常生活。想要摆脱体象障碍的困扰，不妨尝试从以下几个方面着手：

1学会用客观的眼光打量自己。2时刻保持一个极乐观的心态，给自己积极的心理暗示。

3善待身体，吃新鲜有营养的食物。

4多看书，多学习。诗书满腹气自华。

5学习爱的能力，爱自己，爱他人，多做对他人和社会有益的事情。体象障碍的根源在于对自己的不肯定，当你认识到自己的价值时，便不会纠结于这些细枝末节了。

6关注自己的负性情绪，及时调整，保持良好的精神状态。当工作学习压力过大，要及时通过运动或向家人朋友寻求情感支持的方式进行调整。

最后，李艳艳建议：无论是哪种情况，发生问题自己又无法解决时，最好到医院寻求专业心理医生的帮助，医生会针对病情给具体的建议和治疗方法。

各位看官是不是看得心里怕怕的呢?大家先别忙着脑补，对照一下下面10种行为，先来自测一下吧。

1每天花差不多3个小时来打扮。

2只要看到有镜面的东西都要上前照一照。

3老爱征求别人对自己身上一些缺陷的看法。

4性冷淡。

5尽管别人说没有，但自己总觉得身上某些部位有缺陷。

6身体一些部位如头部、颈部、腹部、背部、关节、四肢、胸部直肠等经常有各种性质的疼痛。

7喜欢跟别人比较，比完心里就郁闷。

8对关于自己样貌身材之外的事情表现冷淡。

9做过多次微整形。

10正在疯狂运动和节食。

以上行为命中5条以上请自重!如需帮助可以到郑州人民医院临床心理科门诊进行咨询。（郑州人民医院）

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