你是否也曾经历过这样的困扰：颈部和背部长期酸胀疼痛，甚至伴有头晕恶心，严重影响工作和生活？你是不是也担心自己得了心脏病、颈椎病，甚至开始胡思乱想？其实，很多人都有类似的经历，今天我们就来聊聊恼人的肩颈痛。

什么是肩颈痛？

肩颈痛可不是什么新鲜事，它是指各种原因导致的颈部、肩部或背部出现的疼痛、麻木、酸胀、僵硬等多种不适。就像腰痛一样，大部分肩颈痛是由于长期劳累、椎间盘退变、肌肉关节软组织慢性损伤，甚至微循环障碍引起的。当然，也有一部分是急性损伤，比如外伤等，需要区别对待。

肩颈痛的出现与我们的生活习惯息息相关。长时间伏案工作、低头玩手机、缺乏运动等都会导致颈肩部肌肉长期处于紧张状态，引发疼痛。

颈椎为何容易劳损？

我们的颈椎连接着头颅和躯干，由7个椎体、5个关节和多条韧带连接而成。它不仅要承受头部的重量，还要负责屈伸旋转等活动，是脊柱中活动范围最大的部位。这就导致颈椎更容易出现关节、椎间盘、韧带、筋膜的损伤和退变。此外，颈椎管内还有许多神经和血管，一旦受损，症状会更加复杂。

颈椎就像一个精密的仪器，需要我们细心呵护。不良的姿势和习惯会加剧颈椎的负担，最终导致劳损。

肩颈痛等于颈椎病吗？

答案是不一定。肩颈痛只是一种临床症状的统称，而颈椎病是一个专业的医学名词，它包含了神经根型、椎动脉型、脊髓型和交感型等多种类型。颈椎病确实会导致肩颈痛，但肩颈痛并非都是颈椎病引起的。很多情况下，肩颈痛可能是由颈项部筋膜炎、棘上韧带炎、肩关节周围炎等其他疾病引起的。

因此，出现肩颈痛不必过于恐慌，及时就医，明确病因才是关键。

如何预防肩颈痛？

想要远离肩颈痛，我们可以从以下几个方面入手：

以下是一些预防肩颈痛的小妙招：

1. 减少低头，避免不良姿势

现代人对电子产品的依赖程度越来越高，长时间低头伏案或盯着屏幕，容易导致颈部肌肉长期疲劳，引发炎症。建议大家在日常生活中，需要注意保持正确的坐姿，避免长时间低头。可以进行一些头手对抗的功能练习。

2. 避免受凉受湿

寒冷潮湿的环境容易影响肌肉筋膜的营养和代谢，加重炎症。因此，要注意保暖，避免受凉受湿。

3. 加强颈部肌肉功能锻炼

强壮的颈部肌肉可以更好地支撑头部和颈椎，延缓颈椎退变。建议进行一些颈部肌肉的锻炼，例如颈部拉伸、旋转等。

4. 保持良好心态

研究表明，抑郁、焦虑等负面情绪也会加重肩颈痛。因此，保持积极乐观的心态对预防肩颈痛也很重要。

肩颈痛的诊断和治疗

如果出现肩颈痛，建议及时就医，由医生进行诊断。医生会根据症状、体征以及影像学检查（X光、CT、核磁等）或肌电图来判断病因，并制定相应的治疗方案。对于中年以上、伴有神经症状的患者，需要排除颈椎病的可能性。

对于相对年轻、症状较轻的患者，通常考虑为非颈椎病引起的肩颈痛，例如肌肉劳损或筋膜炎。这类患者可以先进行保守治疗，例如服用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂，配合热敷、理疗、外用膏药等。同时，要注意改善不良姿势，避免受凉和劳累，防止病情反复发作。

总而言之，肩颈痛虽然常见，但也不必过于焦虑。只要我们保持良好的生活习惯，积极预防，并在出现症状时及时就医，就能有效地缓解和控制肩颈痛，拥有健康舒适的生活。

作者 | 北京市顺义区医院 刘志强

来源： 北京114预约挂号