即使是减肥我也要自己快乐保持瘦，拒绝各种难吃水煮菜。

第一天食谱

青椒炒香干教程:

1.锅里倒入适量的油，倒入蒜炒香，倒入香干翻炒，放入少量的生抽、白砂糖和盐

2.放入青椒，翻炒均匀即可

第二天食谱

凉拌莲藕教程:

1.莲藕切成片，下锅煮5分钟左右过一遍冷水

2.放入适量的蒜末、葱花、小米辣、白芝麻、生抽、醋、蚝油、老抽、白糖、盐

3.淋上热油，搅拌均匀即可

第三天食谱

西红柿炒鸡蛋教程:

1.鸡蛋炒散盛出，倒入西红柿小火翻炒一分钟

2.倒入炒好的鸡蛋

3.倒入适量的生抽、蚝油，翻炒均匀即可

第四天食谱

煎鸡排教程:

1.鸡排加入适量黑胡椒、盐、生抽、姜，抓拌均匀腌制半小时

2.锅中倒入少量的油，开始煎煎鸡排

3.煎至两面金黄熟透，撒上欧芹碎即可

第五天食谱

香菜炒鸡胸肉教程:

1.锅里倒入适量的油，放入鸡肉炒制金黄

2.放入青红小米辣和少许豆瓣酱翻炒均匀

3.加适量酱油和鸡精，翻炒均匀，最后放入香菜即可

第六天食谱

第七天食谱