"少吃多动"，想减肥的朋友的应该都听过这个词，但你知道少吃是吃多少呢？这里就涉及到基础代谢。什么是基础代谢？是指身体维持生命所需要的最低能量需求。我们只有知道身体最低的热量消耗才能估算出一天的活跃代谢量，再计算出一天的饮食摄入量，这样就可以打开我们的热量缺口，实现体重的健康下降。也就是：热量缺口=活跃代谢-热量摄入，（活跃代谢=基础代谢*1.2）

基础代谢的计算有好几种公式，一般用的最多的是下面的计算方式：

男性：rmr=66.47+13.75*体重（千克）+5*身高（厘米）-6.76*年龄（周岁）

女性：rmr=655.1+9.56*体重（千克）+1.85*身高（厘米）-4.68*年龄（周岁）

例如：男性，体重80千克，身高180厘米,年龄30岁

rmr=66.47+13.75*80+5*180-6.67*30=2266.57大卡

用以上公式就可以计算出身体的基础代谢，这样就知道"少吃"到底该吃多少！