哺乳期这样做30天瘦10斤，减脂不减奶！
1.早餐
早餐百搭食谱:
脱脂牛奶十鸡蛋十低碳水主食低碳水主食:紫薯、红薯、玉米、杂粮、意面、营养简餐、紫米饭、糙米、小米粥、红豆粥、全麦面包
2.午餐和晚餐
午餐和晚餐百搭食谱:
低碳水主食十肉十蔬菜肉:去皮鸡腿、鸡胸肉、鱼、牛肉、三文鱼、鸡蛋等。!!!虾尽量不要吃,容易引起宝宝湿疹蔬菜:任意青菜、秋葵、苦瓜、洋葱、胡萝卜、冬瓜、黄瓜。
3.加餐
水果:苹果、火龙果、橙子、橘子、草莓、猕猴桃、圣女果、车厘子、桃子、哈密瓜等低糖水果
汤:银耳汤、红豆汤、牛奶木瓜汤、鲫鱼豆腐汤等
零食:吃一点坚果补充优质脂肪
宝妈们快来学会怎么吃，学会喂奶吃瘦别错过了产后减脂黄金期
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