脱发掉发不用愁，多吃这4类食物。

梳头的时候头发掉的很厉害，时不时就一大把，这很可能是因为身体缺失某些必要的营养元素导致的。生活当中可以多吃以下4种食物对头发有好处。

·第一类就是蛋白质。头发的主要成分就是角蛋白，补充足够的优质蛋白能够促进头发健康生长。比如像鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类等等。

·第二类就是维素c。尤其是对于头发容易干枯分叉的人，平时多吃一些橙子、柠檬、猕猴桃、草莓以及绿叶蔬菜等等，有助于合成胶原蛋白，增加头发的韧性和弹性。

·第三类是铁元素。头发容易脆弱易断的人，日常当中可以多吃一些猪肝、鸭血、牛肉、瘦肉等等。如果头发爱出油，尤其是在夏季一天不洗就会出油，很油腻，可以多吃一些粗粮、杂粮、豆类、深绿色蔬菜等等这些含b族维生素多的食物。

除了这些，日常生活中也要注意保持健康的生活习惯，比如像适量的运动、充足的睡眠，这些都很重要。