40岁男性一周撸铁几次比较好呢？很多网友对于撸铁很感兴趣。有网友就建议了40岁对男人来说是一个分水岭。正是上有老下有小、承担着工作、生活、家庭等压力的时候，根本没有心情去撸铁，但也有些人认为40岁男性为了取悦自己的妻子，让外形更有魅力，体能变加强壮，最好至少一周撸铁要4~5次。

近期也听到好多对撸铁的热议。撸铁可以让我看起来比同龄人更年轻，更有男人味。撸铁可以让我缓解压力和失眠。撸铁可以让我促进血液循环，加速新陈代谢、保持好身材、等等这些好处。那这么多好处，作为40岁的男性，一周撸铁几次比较好呢？接下来我们就来聊一聊。

撸铁是指健身房用器械进行的力量训练。很多人撸铁的初衷很明确，就是为了提高自己的身体素质，让自己身材更紧实好看。身体体能更好等，那么建议40岁的男性每周锻炼3-4次，每次40-60分钟，当然要根据自身情况进行调整。

坚持撸铁的好处多多，比如：

1、提高身体基础代谢，远离啤酒肚、肥胖的困扰。

2、保持身材，男性的麒麟臂、倒三角身材离不开撸铁的力量训练的打造。

3、保持充沛的体能。肌肉量决定了你自身的体能状态，男生不想过了40岁后就力不从心，没有男子气概，那么你更应该多做撸铁训练，来提升自身的力量水平，让男性荷尔蒙魅力暴涨，让你有更多的精力和体能承担更多的生活、工作中的责任。

4、抵抗身体衰老的速度。身体的衰老从肌肉流失开始，人老腿先老，腿部肌肉流失会让人感觉到力量大不如前，而撸铁训练多练腿可以预防腿部衰老。

5、减缓皱纹的出现。撸铁训练可以提升肌肉量，让皮肤保持紧致弹性状态，减缓皮肤松弛、下垂以及皱纹的出现，让你比同龄人更显年轻。

虽然撸铁训练好处多多，但在日常坚持锻炼的时候，也要根据自身身体情况进行调整，不要为了更快练出想要的身材而过度加大撸铁的次数和时间，这样反而会对身体起到反作用不利于身体的健康。

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