秋来就多吃白。

1. 自己手做杏仁七白粉，有 7 重润白的能量，秋天了是得好好润一润。杏仁就用去皮的南杏仁，一定要选没有脱脂、没有脱油的，因为杏仁的大部分养生功效都在油脂上，还有铁棍山药、茯苓、百合、莲子，以及葛根粉和椰子粉，葛根粉让七白粉更丝滑，椰子粉让七白粉更香浓，七重白能量叠满，这个配方真的很强大，要记下来。

2. 像山药、茯苓这些比较硬又比较大块的食材，可以敲碎或再锤碎一点，免得研磨杯打坏了找自己算账。

3. 然后把百合、莲子、葛根粉、山药、茯苓一起放入研磨机打成粉，杏仁的油脂比较丰富，需单独另外打粉。

4. 最后加入椰子粉，搅拌均匀，装入密封罐，最好放冰箱保存。

这个粉看似平平无奇，却装着黄皮姐妹们的希望，也是沙漠大干皮党的润养能量。想喝的时候舀上四五勺，加水煮开，可加黄冰糖调味。喜欢浓稠点水就少点，喜欢清爽点水就多点，没有严格规定，煮熟就行。喝起来有点颗粒，自己在家做没办法那么完美，保留一点口感也挺好。

5. 知道大家都懒，都想喝现成的，那就直接喝早早家的杏仁七白粉，冲一冲热水就行。自己还加了银耳碎，喝起来特别有口感，当早餐很方便又健康。

6. 如果不想每次都上锅煮，可以把自制的杏仁七白粉炒熟，中小火，最好用电磁炉、电陶炉炒粉更安全，记得勤翻炒，炒到很焦黄的颜色就是熟了。喝的时候直接用热水冲泡就行。记得多喝热的少吃冰的。