减肥第89天，体重已轻18.4斤！今天分享一道高蛋白低卡午餐——虾滑玉米胡萝卜酿羊肚菌，搭配党参黄芪椰子粉，帮助突破体重瓶颈，健康瘦身！✨

今日餐食分享

早餐：党参黄芪椰子粉

冲了一杯党参黄芪椰子粉，补气养血，提升代谢；

小贴士：早餐补充能量，帮助身体更高效地消耗热量，同时避免饥饿感。✨

午餐：虾滑玉米胡萝卜酿羊肚菌 + 清炒生菜

材料：虾滑、玉米粒、胡萝卜、羊肚菌、生菜；

制作方法：

羊肚菌洗净，去蒂备用；

虾滑、玉米粒、胡萝卜丁混合，加入少许调味料；

将混合好的虾滑填入羊肚菌中，蒸熟即可；

生菜清炒，搭配虾滑一起食用，口感丰富，低卡又美味！️✨

晚餐：中午预留一半

中午的菜留了一半，晚餐吃得清淡又健康，完全没有饿的感觉；

小贴士：晚餐少吃，帮助身体更好地消耗热量，同时减少肠胃负担。

加餐：一包麻辣王子 + 一包深海小鱼 + 一块士力架

下午有点馋，吃了一包麻辣王子、一包深海小鱼和一块士力架，热量控制得当，不会影响减肥效果；

小提醒：加餐要适量，选择低热量零食，避免暴食。

餐食背后的健康逻辑

高蛋白低脂肪：虾滑、羊肚菌和深海小鱼的组合，蛋白质丰富，热量适中，饱腹感强；

蔬菜丰富：玉米、胡萝卜和生菜提供丰富的维生素和膳食纤维，帮助消化，提升饱腹感；

补气养血：党参黄芪椰子粉助力气血循环，帮助突破体重瓶颈。

熬夜也能瘦？

惊人发现：谁能想到熬个夜居然下120了呢？平时体重来来回回在120边缘蹦跳，这次居然差一两就掉到120以下了！✨

应对策略：通过高蛋白低卡餐搭配补气养血的饮品，提升身体代谢，帮助稳定掉秤，突破瓶颈；

小贴士：熬夜对身体的伤害很大，但通过合理的饮食调理，及时补充营养，也能让身体恢复元气，健康瘦下来！

今日瘦身效果：

累计减重：89天已瘦18.4斤，这次熬夜居然让我下120了，简直不敢相信！

小贴士：虾滑玉米胡萝卜酿羊肚菌，既营养又低卡，适合减肥期间食用，帮助突破体重瓶颈，稳定瘦下来！✨

真诚分享：

减肥不是挨饿，而是学会选择更健康的食材和烹饪方式。今天的午餐不仅让我吃得饱，还让我感受到了满满的幸福感！️

#每日减肥打卡##生活化减肥打卡##健康养生##养生茶分享##养生茶##生活化自律餐##低脂生活养成记#