你是不是总感觉浑身没劲儿、手脚冰凉，照镜子脸色暗沉还爱长痘？试试老祖宗传下来的这碗“四味汤”，食材简单、做法方便，每天一杯喝出红润好状态！

**食材搭配：**

① **熟地**（5克）：温和滋养，给身体“打底子”；

② **当归**（3克）：帮助气血流动，告别手脚冰凉；

③ **白芍**（5克）：舒缓疲劳，让面色更透亮；

④ **川芎**（2克）：轻轻推动营养吸收，喝汤不黏腻。

**做法三步走：**

1️⃣ 所有食材清水冲洗，放入养生壶或砂锅；

2️⃣ 加500毫升清水，大火煮开后转小火慢炖20分钟；

3️⃣ 滤出汤水，趁温热饮用（可反复煮2-3次）。

**适合人群：**

√ 经常熬夜、久坐的上班族

√ 换季容易疲倦、脸色发黄

√ 秋冬手脚捂不暖的怕冷星人

**小贴士：**

✔ 每周喝3-4次，避开生理期；

✔ 搭配红枣或枸杞增加甜味，口感更顺滑；

✔ 孕妇、哺乳期或特殊体质需咨询专业人士。

一碗汤的时间，给身体轻盈的呵护。从内到外透出好气色，才是真养生！