42：肩周炎深筋膜按摩法

观念：观念要更新，过去一般认为肩周炎是肩部的肌腱韧带粘连，就是肌腱与肌腱韧带炎症渗出后发生粘连，粘到一起去了，所以肩关节活动困难。

在我的实践中，在发现深筋膜网络理念以后，其实，肩周炎不是发生了粘连，而是肩关节周围的肌腱、韧带、关节囊这些深筋膜结构失水紧缩发硬了。

而对待深筋膜紧缩发硬的办法非常简单，就是揉拨或者敲打它们，就能促使紧缩发硬的肌腱韧带关节囊变软，并逐渐恢复完好。

也就是说，肩周炎是可以自己敲打而治愈的，肩周炎往往容易反复，所以更适合我们自己每天敲打，一定可以自己敲打好。

功 效：消减肩部疼痛，松解筋骨僵硬与粘连，修复肩关节运动功能。

方法1：击打法——用拳头击打肩关节周围。击打时，酸胀痛特别明显，但又十分爽快。痛，并快乐着！用指间关节的尖端击打能够透得更深，更准确。

用拳头的指间关节尖锐的击打肩关节。

用锥状物可以击打骨头缝隙中的肌腱、韧带、关节囊等致密结缔组织。也可以选择收住笔芯的圆珠笔尖端击打关节四周，笔尖端部分尽可能戳进关节缝隙中以松解缝隙中的筋膜。

可用各种拍打棒，包括卷起来的杂志、手掌、书本等击打身体。

用拍打棒拍打肩关节前面、后面与肩上。

方法2、揉拨法——用拇指指尖深入肌肤揉拨肩周肌腱韧带，松解它们的僵硬。

用指尖推挤、揉拨肱二头肌短头腱与深筋膜。

用指尖推挤、揉拨肩袖深筋膜。

叮 嘱：肩周炎可以在自己家人的帮助完全治好。天天拍打肩部，重一点，一定能将家人的肩周炎治好。自己治疗的效果不比医院治疗差。天天拍打肩膀周围加上上举胳膊，既能松解紧缩的肌腱、韧带，还能帮助修复肩关节的功能。许多人五十岁以后，肩周的麻烦一直伴随着，所以需要经常拍打肩部来改善肩部的活动状态。肩部是个很容易受到损伤的部位。一是肩关节是人体最灵活的关节，每天的活动量大，容易累；二是夜晚睡觉的时候，盖着的被子容易滑落，漏出肩膀承受寒气的侵袭；三是肩部的血液供应没那么丰富，不容易自我修复。

故 事：从医以来，治疗过许多肩周炎患者，没有感觉肩膀的问题有多么严重。等到自己五十多岁，肩关节的问题越来越清晰。每天早晨醒来，肩周就感觉不舒服。原来每天晚上盖在肩上的被子都滑落了，肩膀被冻的僵硬。后来我每天晚上睡觉的时候，穿一件薄薄的棉毛衫，保护好肩膀不受风寒侵袭，早上醒来的时候就舒服多了。