几乎每个人都经历过和梦话相关的事情。虽然它在儿童中更常见，但实际上它可能发生在任何年龄：《睡眠医学》杂志 2010 年的一项研究表明，大约三分之二的人在成年后至少有一次说梦话的经历。

说梦话并不被认为是一种睡眠障碍，而是人类睡眠行为的正常变异。国际睡眠障碍分类在“孤立症状、明显的正常变异和未解决的问题”下列出了梦话，以及诸如打鼾和睡眠初期的行为：一些人在入睡时突然抽搐的动作，也被称为催眠痉挛。

然而，虽然说梦话不是一种疾病，但它会对一个人的睡眠以及与他们共处一室的人的睡眠产生不良影响。今天，我们一起来看看说梦话背后的科学。

什么是梦话？

梦话，或梦呓，是指一个人在睡觉时发出声音。这些发声可以是完整的词语和短句，也可以是喃喃自语、喊叫甚至是笑声。

根据 1980 年发表在《大脑与发育》杂志上的一篇论文，孩子们通常会说梦话，一半的孩子每年至少说一次梦话，大约四分之一的孩子每周至少说一次梦话。

美国睡眠医学会主席 Jennifer L. Martin 教授表示：大多数孩子长大后都不再有夜间的胡言乱语，但是在以后的生活中，由于压力或睡眠不足，梦话可能会复发。

根据 2017 年发表在《睡眠》杂志上的一项研究的录音，大约有一半的梦话是无法理解的。这项研究还发现，在 3,349 段可以理解的录音中，大多数梦话者说的词是“不”。

Martin 表示，至于人们在说梦话时是否说真话，这件事情判断起来就更虚无缥缈了。她说：“人们似乎不会说出自己内心深处的秘密。”

2009 年在《睡眠》杂志上进行的一项研究发现。有些人在梦中说的词语与他们后来记得的梦境相符。

说梦话往往发生在睡眠的一个阶段，我们称之为非快速眼动，或非快速眼动睡眠。与我们在快速眼动睡眠（做梦）时所看到的相比，在这个阶段，我们的大脑相对安静。

在快速眼动睡眠期间，身体实际上处于瘫痪状态以防止做梦，这种瘫痪会阻止人们说话。如果梦话确实发生在快速眼动睡眠期间，那么它可能是更严重问题的一个征兆。

“有一种睡眠状况叫做快速眼动行为障碍，在这种情况下，使你的肌肉麻痹的系统（实际上是为了让你在睡眠期间不会伤害自己）无法正常工作。” Martin 说。

如果是这样的话，早期诊断是很重要的。明尼苏达州梅奥诊所睡眠神经科主任 Erik K. St. Louis 表示：“快速眼动行为障碍经常会演变成剧烈的睡眠行为，如尖叫、大喊大叫、拳打脚踢和挥舞手臂，这可能会导致患者或他们的床伴受伤。它也可能是老年人疾病，如帕金森病或路易体痴呆症的最初表现。”

是什么原因导致说梦话？

研究人员仍然不知道是什么原因导致了说梦话，但通过测量大脑活动的研究可以提供一些见解。

St Louis 说，最近的分析表明，睡觉时说的梦话和正常清醒时说的话存在相似之处。2017 年发表在《睡眠》杂志上的论文，在语言学研究方面也表明梦话的特性：语言、模式、句法和语义，遵循与人们日常对话相同的规则，因此是可以理解的。

这些发现进一步加深了神经学家对睡眠大脑和睡眠本身目的的理解，然而这方面的研究还不够深入。

说梦话可能与记忆巩固有关，当睡眠中的大脑重新审视经历并将重要的经历记入长期记忆时。2018 年发表在《睡眠医学评论》杂志上的一篇评论，表示梦话有时可能是大脑当时正在筛选的记忆的口头复述。

Martin 表示，儿童和成年人说梦话的原因可能是不同的。梦话和其他不寻常的睡眠行为在孩子身上更为常见，这可能只是孩子的大脑“在睡觉时学习什么不该做。”她说，这也可能与儿童时期大脑发育的阶段有关。

然而，在成年人中，某些条件和环境会使说梦话的可能性更大。根据 2001 年发表在《精神病学遗传学》杂志上的一项研究，梦话可能有遗传因素的影响。根据克利夫兰诊所的说法，它还与阻塞性睡眠呼吸暂停（一种人们在睡眠期间呼吸暂停或浅呼吸的情况）有关。

你能别说梦话了吗？

梦话通常被认为是一种无害的特征，但它也可能会让听到的人感到不快——在 2017 年的睡眠研究中，近 10% 的梦话包含脏话和咒骂。

“梦话也与睡眠障碍和浅睡眠有关，因此可能并不像我们想象的那样都是良性的，”St Louis 说。

如何阻止一个人说梦话？Martin 建议轻轻推一下他们。她说，这种温和的干扰可以阻止这种行为。

Martin 还表示，当人们睡眠不足时，说梦话以及梦游和打鼾等其他睡眠行为往往会变得更糟。《睡眠研究》杂志在 2013 年的一项研究表明，睡眠剥夺会增加慢波、非快速眼动睡眠干扰，这会导致说梦话和梦游。

因此，确保你得到的是良好健康且充足的睡眠很重要。这也意味着，为了让伴侣睡得好，让他们先入睡而自己熬夜的话，可能会使说梦话这一情形变得更糟。

本文仅作参考，并不意味着提供医疗建议。

参考链接：
https://www.livescience.com/what-is-sleep-talking

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