1.心理因素压力和焦虑：工作、学习、人际关系等压力会导致大脑过度活跃，难以放松。抑郁：抑郁症患者常伴有失眠或早醒的症状。过度思考：睡前反复思考问题或担忧未来，导致难以入睡。2.生理因素激素变化：如更年期、月经周期或怀孕期间，激素波动可能影响睡眠。慢性疼痛：关节炎、头痛、背痛等身体不适会干扰睡眠。疾病影响：如甲状腺功能亢进、哮喘、胃食管反流等疾病可能导致失眠。药物副作用：某些药物（如抗抑郁药、降压药、激素类药物）可能影响睡眠。3.环境因素噪音：环境中的噪音（如交通、邻居等）会干扰睡眠。光线：过强的光线（如路灯、电子设备屏幕）会抑制褪黑素的分泌。温度不适：房间过冷或过热都会影响睡眠质量。4.生活习惯不规律的作息：熬夜、晚睡晚起会打乱生物钟。睡前使用电子设备：手机、电脑等电子设备的蓝光会抑制褪黑素分泌。饮食不当：睡前摄入咖啡因、酒精或大量食物会影响睡眠。缺乏运动：久坐不动可能导致身体能量无法释放，影响睡眠。5.其他原因时差或轮班工作：生物钟被打乱，导致入睡困难。年龄增长：随着年龄增长，睡眠质量可能下降，深睡眠时间减少。睡眠障碍：如睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征等疾病会直接影响睡眠。