免疫力对于我们的身体健康来说是一种不能缺少的防御机制，但是很少有人知道免疫力是什么，免疫力对于我们来说是一种自我保护的机制。

它有助于我们人体识别以及消灭外界的病毒，还可以帮助人体清理掉身体当中衰老以及变异还有死亡的细胞。

当身体的免疫力以及抵抗力下降时，我们就很容易遭受到外界细菌的侵害，从而那些细菌会对我们的身体健康造成一定的损害，身体很容易就会被各种的病菌所侵扰，从而患上各种疾病。

免疫力通常被分为特异性免疫以及非特异性免疫非特异性免疫，通常是指人们自带的一种保护机制，而特异性的免疫则是在接触过一些特定的病原体之后产生的，它又被称为获得性免疫或适应性免疫。

导致免疫力下降的原因有哪些？

1、精神原因

现在人们的生活水平正在不断提高，随之人们的生活压力也变得越来越大，长时间的处于高度紧绷的状态下，很容易使我们的身体产生疲劳的情况，从而会造成人体免疫力低下。

2、营养不良

有很多女生在平时都通过节食的方式来减肥，然而这种减肥方式对于人体来说是不利的，它会使人体所摄入的营养不足，从而会导致出现贫血以及免疫力低下的问题。

3、吸烟喝酒

对于现在人们来说压力越来越大，有很多人在平时通过吸烟的方式来缓解压力，但是长期吸烟以及喝酒对于我们的身体来说是有害的，它会导致身体内堆积大量的有害物质，使身体健康受到影响，从而会导致免疫力低下。

免疫力底下该如何调理？

1.饮食调理

一定要注意健康饮食，可以多吃一些香蕉、菠菜、鱼、大蒜、低脂牛奶、蘑菇、番茄、西兰花、黑芝麻、蜂胶等对提升免疫力有帮助的食物。

2.运动调理

想要提高免疫力就要适量地进行运动，尤其是长期久坐或者久站的人群，更应该抽出时间进行运动增强体魄，比如说慢跑、瑜珈、游泳等都是不错的选择。

3.保证足够睡眠

每天保证7~8小时的睡眠时间，患病的几率就会大大下降。熬夜后免疫细胞活性会下降28％，补充睡眠后又会恢复正常。因为睡眠时体内产生胞壁酸睡眠因子，可使白细胞增多，巨噬细胞活跃。另外，要注意劳逸结合。

4.多喝水

多喝水，也是提高免疫力的一个方式，经常喝水，能够让鼻腔和口腔里面的粘膜保持湿润，身体水分充足，人会更加的有活力。我们都知道水是生命之源，多喝水，能促进身体的新陈代谢，水分容易被人体吸收，在一定程度上也可以增强人们的免疫力。

5.补充维生素

人体当中要是缺乏维生素，就很容易导致免疫力低下，所以平时应注意维生素的补充。尤其是维生素C和维生素D的补充，可多吃些鱼肉、鸡蛋、牛奶等，都是补充维生素D的好途径。而补充维生素C ，可多吃些柑橘类的水果等。

6.情绪调节

研究发现开朗活泼的性格，乐观愉悦的情绪会增强人的免疫力。而良好的社交和融洽的同事友情，能降低感染伤风感冒的发生几率。平时可以多听音乐，多与朋友倾诉生活的苦闷，对提高人体的免疫力有极大的好处。