葡萄柚怎么吃减肥

大家都吃过葡萄柚这种水果,这种水果含有丰富的营养成分,所以经常吃具有很好的营养补充作用,那些想减肥的人可以用葡萄柚减肥,首先要准备1到2根葡萄柚,它可以促进排便的作用,同时能够起到很好的利尿排毒的功效,葡萄柚能够帮助肠胃蠕动,促进排便。

一、葡萄柚减肥法

每天取20到40毫升的葡萄柚核煮水喝,可以起到很好的减肥效果。

二、葡萄柚减肥法

材料:葡萄柚

葡萄柚与脱脂酸奶一样,热量较低,长期食用,也有利于减肥。每100克该食物含热量睁眼一千克,营养平衡,可以起到很好的减肥作用。

作法:

1、葡萄柚去皮,切成小块,与酸奶拌匀,待放室温软化后,把果肉扔掉。

2、将猕猴桃和葡萄柚用纱布将三分之二的水分挤干。

3、将酸奶,草莓,蜂蜜混合,然后放进搅拌机搅拌1分钟就可以了,比任何水果都软得多。

4、这款奇异果酸奶有满满的果汁,喝一口,就像水果一样,酸酸甜甜的味道,特别适合儿童和老人,夏天吃很好。如果要减肥的话,一般的水果也是可以吃的。

提示:

1、酸奶的禁忌:忌喝未煮熟或未煮熟的酸奶,食入后很容易导致肠道传染。

2、1岁以内的婴幼儿不建议吃蛋白粉,1岁以内婴幼儿胃肠功能不全都可以正常消化,都易对母乳或其它食品造成不良影响。

3、婴儿胃肠功能不成熟,消化功能不完善,如大量食用酸奶,有可能引起消化不良。

提示:婴儿的食物应保存在干燥、干燥的环境中,开封后可存放3个月左右,时间要适当延长,开封后应该尽快食用,以免变质而造成食物中毒。

酸奶本身是一种很好的消化道,营养丰富的食品,主要含有蛋白质、钙等营养物质,具有很高的营养价值。宝宝每天喝点酸奶,还能补充人体所需的营养,对身体健康有益。

应该注意的是,酸奶中的乳糖会在肠道发酵,这对消化道粘膜有较多的刺激和伤害,每天喝酸奶也不能太多,但酸奶不容易变坏酸奶中的乳酸菌,这种物质对人体有益,所以酸奶不能多吃,每天最多不应超过2-3杯。

有一部分人喜欢在吃酸奶后1-2小时喝酸奶,这时胃液的分泌量会逐渐减少,这样可以抑制乳酸菌的特异性,减少酸奶对肠胃粘膜的刺激,可减少酸奶对肠胃粘膜的伤害,提高机体对钙、镁等重要矿物质的吸收。