简单有效的清肠排毒食谱

排出毒素一身轻松,但是现在很多人为了追求这个每天喝减肥茶,都会选择清肠的方式,因为这能够清理肠道毒素,并不会引起肠胃疾病,清肠排毒的食谱,主要包括山药,薏米,或者是百合,这些都是对身体很好的清肠,需要注意清肠排毒方法。

清肠排毒食谱推荐:山药薏米百合粥

材料:山药200克,薏米150克,百合2朵

做法:1.山药去皮切小块,薏米提前浸泡1夜,此步骤是让薏米和百合的功效发挥其功效的最大化。2.锅中倒入水,将食材倒入后,盖上盖子煮开后转小火焖煮30分钟。

3.山药切小段,和薏米一起倒入锅中,盖上盖子继续焖煮15分钟,最后将山药和百合最后放盐,调匀后就可以关火食用了。

烹饪小窍门:

1、红豆粥是祛湿消肿的佳品,也是祛湿消肿的佳品,对于体内湿气重的人群,红豆粥是禁忌。

2、红豆粥一定不能过浓,浓稠一点没关系,能把红豆煮得黏糊糊的,需要注意。

3、煮红豆粥最好先浸泡,时间不要太长,煮的时候适当加一点水。

4、红豆粥最好预先浸泡数小时,煮的时候不容易煮烂,也不会使成分煮的更浓,营养流失也不会,红豆本身是具有美容养颜、祛湿消肿功效的,所以最好是趁新鲜的时候泡一下。

温馨提示:

1、红豆粥对祛湿有很好的效果,但是需要注意的是,红豆粥不可以加入大米一起煮,否则容易增加粥的黏度,粥的口感也会变酸,这个时候再吃红豆粥就会淡化了红豆粥的营养,味道也会不好,而且不好吃。

2、红豆粥也要注意煮粥时间,时间太短会使红豆的功效失败,可以把红豆和大米一起下锅,这样红豆的功效能更好的发挥出来。

3、红豆粥能起到消肿、去肿的作用,所以如果身体出现水肿的情况,可以吃红豆粥来帮助身体消肿水肿。但是要注意,不要以为肿就是水肿,过量的摄入红豆粥会导致腹痛和腹泻的情况加重。而且红豆也会导致食物中毒的情况发生,所以建议还是要控制饮食,尽量少吃红豆粥。

4、红豆粥,主要是用红豆和小米熬制而成的,其营养成分中含有矿物质、维生素等成分,具有一定的消肿作用。红豆和薏米都具有清热利湿的作用。