晚上吃核桃会胖吗

平时在生活当中大家应该核桃是比较熟悉的吧,因为核桃我们生活中比较多见,对于核桃的吃法,大多是用来煲汤或者是熬粥的,但是对于晚上吃核桃的话,核桃的热量是比较高的,所以对于晚上吃核桃有可能会发胖,所以不管是晚上吃核桃,都应该注意适量。

1、核桃营养高、热量高,不适合晚上吃

核桃富含油脂,油脂中的不饱和脂肪酸,热量极高,适量食用核桃对人体益处多多。虽然核桃的脂肪量不是很高,但核桃油脂中的不饱和脂肪酸,难以消化,不容易堆积在肠道中,对于肠道蠕动不好的朋友们来说很容易便秘,所以核桃吃多了也会引起消化不良的症状。另外,若晚上睡前吃核桃,很容易上火,导致便秘,而且在体内堆积的不饱和脂肪酸也会导致发胖,所以晚上吃核桃是很容易长胖的;

2、早上吃核桃营养低

核桃中的脂肪大部分是不饱和脂肪酸,其中不饱和脂肪酸能使皮肤保持柔软、柔润、光滑,防止皮肤干燥和出血,增加皮肤的弹性,是一种天然的美体调料。早上起来后吃少量核桃,可促进肠道蠕动,帮助肠道消化和吸收,有利皮肤保持水分,让皮肤更柔软。但要注意,在睡前吃核桃,核桃中含有大量的酪氨酸,它可以帮助产生酪氨酸,这是一种对人体有害的物质,对有些不良影响的人来说,是必须吃的食物。

3、晚上吃有增加饱腹感

核桃仁和酪氨酸在睡眠中属于三大氨基酸,吃了过量的核桃仁,会造成身体能量较多,身体多余的能量会储存在身体的腹部,所以晚上吃核桃仁会引起饱腹感,很容易造成热量的堆积,从而导致身体变胖,影响睡眠。核桃的热量较高,在晚上吃核桃仁,没有摄取足够的脂肪,热量不能被消耗,也会转化成脂肪在体内堆积,导致身体变胖。而且,晚上吃核桃仁不仅不能减少脂肪的堆积,还会增加饱腹感,影响睡眠,甚至导致失眠等不良影响。

4、在晚饭后吃

晚饭后,如果感到饥饿,就会出现饥饿的感觉,而且晚上胃肠道消化功能比较差,消化食物的能力变慢,胃肠道蠕动的速度减慢,能量摄入量多,身体堆积过多的热量,长此以往会导致肥胖。一般来说,每天吃核桃仁不要超过50克,因为核桃仁含有大量脂肪,不易被氧化,会转换成胆固醇,增加肝肾负担,还会增加心脏负担,从而导致发胖。

5种人不能吃

1、血脂过高,肥胖者

这些人是因为晚上活动多,血液循环不好,而且容易导致血脂升高,导致脂肪肝,这种人对健康没好处,而且会增加血液粘稠度,容易使心脑血管患血脂过高,会增加脂肪肝的发生,所以会造成动脉硬化,加速心血管的硬化,这种人应多吃,因为核桃中含有大量脂肪,容易增加胆固醇的堆积,因此血脂过高的人应少吃些核桃,特别是蛋黄,胆固醇会增高血管壁,易造成血管阻塞。