红薯减肥餐有哪些食谱做法

发现很多人为了减肥瘦身,保持身材,所以还有一种减肥方法,那就是红薯减肥餐,红薯减肥餐的做法并不复杂,只要备齐食材,再配上芝士粉、芝士、牛奶等食材就可以了,既健康又瘦身,下面就介绍一款薯减肥餐,大家可以学一下。

1、红薯青瓜减肥餐

材料:红薯250克,青瓜300克,玉米片50克,柠檬汁适量。

做法:

1、首先将红薯去皮,切成小块状,青瓜洗净,切成小片备用;

2、将锅烧热,放入适量的食用油,倒入青瓜,炒至七分熟倒入红薯块;

3、再倒入青瓜,炒至七分熟倒入适量的盐、醋、柠檬汁,拌匀即可。

2、薯蓉小奶

材料:薯粉、生粉、清水、盐。

做法:

1、在锅里加水,放入一匙盐,烧开。

2、放入薯粉搅拌均匀,放1茶匙盐,边煮边搅拌。

3、然后用筷子搅拌,直到薯泥变稠。

4、关火,撒一些白糖。

3、趁热把小奶加到薯泥中,边煮边搅拌均匀。

4、待晾凉后即可食用。

3、番茄汁

材料:番茄2个、油少许、盐巴适量。

做法:

1、先在锅里烧一点水,然后放入两匙油,倒入两匙番茄,在加点水后煮沸,再加入适量的盐巴,即可。

2、番茄去皮,切成小块。

3、然后在锅里放入半杯水煮沸后,倒入番茄,煮沸后加入半杯的水。

4、煮到番茄变软,水煮开后加入少许盐巴,然后再煮一分钟即可。

5、另外一个就是番茄还需要煮,水煮滚。

番茄有很强的药用价值,它能止渴消食,口感酸甜,对食欲不振的病人十分有益,但番茄含有较多的胡萝卜素,食后可导致癌肿,因此在煮食番茄时,不宜只煮番茄。番茄含有丰富的营养物质,适当摄取番茄汁,能缓解心脏病、中风等。番茄是富含维生素C的果蔬,而维生素C可促进血管收缩,从而抑制炎症,还可防止血管破裂,减少眼部疾病,并加速新陈代谢。番茄、番茄红素都能减少紫外线对眼睛造成的伤害,因此患有青光眼、白内障、近视等眼疾的人常吃番茄。