在这个信息爆炸的网络时代，大家身体一出现点异常，就习惯上网搜索。网上铺天盖地都是 “尿液中泡沫多，小心肾脏异常” 的说法，这让不少人忧心忡忡。但其实，出现泡沫尿，并不一定代表肾脏有问题。黑龙江中医药大学附属第一医院肾内科主任宋立群指出，在日常生活中，大约有 1/3 的健康人偶尔也会出现泡沫尿，不用太过紧张，关键是要学会分辨这泡沫尿是正常还是异常。上海中医药大学附属宝山医院主管技师张丽丽在科普视频中介绍，泡沫尿分为生理性和病理性两种。

当喝水太少、出汗太多、排尿时位置高冲击力强、排尿又急又快、尿量较大；服用某些药物、混入精液或其他生殖道分泌物、过量饮酒等，这些情况都可能引发生理性尿泡沫。只要去除这些诱因，泡沫很快就会消失，这种多半属于正常现象。举个例子，你在运动后大量出汗，又没及时补充水分，排尿时就可能出现泡沫尿，可一旦你补充水分，恢复正常状态，泡沫尿就会消失不见。

而病理性的尿泡沫，就可能与多种疾病相关，需要我们格外警惕。

糖尿病

糖尿病患者如果血糖控制不理想，尿液中也可能出现泡沫增多的情况。不过，这种泡沫通常比较大，而且消散得很快。想象一下，糖尿病患者体内血糖像失控的小火车，导致尿液成分改变，就容易产生这种特殊的泡沫。

肾脏疾病

要是尿液中的泡沫细小，且长时间不消散，那就可能是肾病综合征、肾炎等肾脏疾病引发的蛋白尿，或者是多发性骨髓瘤、白血病等血液病，致使尿液中出现蛋白质。比如，肾脏就像一个精密的过滤器，当它因疾病受损时，就无法正常过滤蛋白质，蛋白质漏到尿液中，就会形成细密且持久不散的泡沫。

肝脏或胆道疾病

严重的肝脏或胆道疾病患者，尿液振荡后会出现黄色泡沫，并且这些泡沫不容易消失。这是因为肝脏或胆道出问题后，胆红素代谢紊乱，胆红素跑到尿液里，就产生了这种特殊的泡沫。

泌尿系统疾病

前列腺炎、膀胱炎等泌尿系统疾病，会改变尿液的成分，从而产生泡沫。通过尿常规检查，能发现这类疾病患者的尿液中有红细胞、白细胞、细菌增多的现象。就好像泌尿系统被细菌 “捣乱”，尿液也跟着变得不正常 。

华中科技大学同济医学院附属协和医院肾内科副主任医师汤荟介绍：要是发现尿里有泡沫，不妨先等一分钟。生理性泡沫一般在一分钟内就会消失，如果五分钟内泡沫消失，也都算正常。而病理性泡沫通常具有细密、久不消散、量多的特点。但对于普通大众来说，光靠肉眼很难准确判断是不是尿蛋白。最靠谱的办法，还是去医院做个简单的尿常规检查，让专业的检查数据来 “说话” 。

尿液发黄、异味重，咋回事？

一般来说，正常的尿液呈淡黄色。可有些人会发现自己的尿液发黄，还散发着浓浓的氨味，不禁担心身体是不是出了状况。其实，这是因为尿液过度浓缩，里面的胆红素、尿胆原等含量升高，尿液就变黄了，尿素氮的味道也变得更浓烈，产生明显异味。以下是几种常见的导致尿液变黄、尿味重的原因。

饮水不足

对大多数人而言，饮水不足是导致尿液发黄、异味大的常见原因。当人体缺水时，尿液就像被 “熬干” 的汤汁，逐渐浓缩，颜色变深，气味也变得刺鼻。就好比植物缺水时，叶子会变得枯黄，尿液也是身体缺水的一种表现。

食物 / 药物影响

某些食物或药物也会让尿液的颜色或气味发生改变。长期服用维生素 B，或者过量摄入高蛋白质食物，都可能导致尿液出现异常。比如，吃了大量芦笋后，尿液可能会散发出特殊气味，这就是食物对尿液的影响。

尿路感染

一旦发生尿路感染，局部可能会产生脓液，尿液也会随之出现异味。细菌在尿路里 “兴风作浪”，让尿液变得浑浊、有异味。

肝胆疾病

当肝胆功能受损，器官代谢胆红素的能力下降，胆红素在体内堆积，最后随尿液排出，尿液就变黄了。同时，肝脏疾病还会影响氨等物质的代谢，使尿液中这些物质含量增加，产生异味，还可能伴有皮肤瘙痒、发黄等症状。肝脏疾病患者可能会感到肝区疼痛、食欲减退、恶心、乏力；胆囊疾病患者则可能出现上腹部剧烈疼痛、恶心、呕吐以及皮肤瘙痒等症状。就像工厂的机器坏了，生产出来的产品（尿液）也跟着出问题。

糖尿病

糖尿病患者由于血糖异常，身体消耗脂肪增多，脂肪分解会产生酮体，让尿液散发出烂苹果的味道。这就像是身体里的 “燃料” 燃烧方式不对，产生了特殊气味 。

守护肾脏健康，做好这 5 件小事

尿液是肾脏的 “产物”，我们在日常生活中上完厕所，不妨多留意一下尿液的情况，学会从尿液异常中察觉身体的健康问题，以此守护肾脏健康。除此之外，做好以下 5 点，也有助于维护肾脏健康。

健康饮食

饮食上，要力求营养均衡全面，少吃高糖、高盐、高脂肪的食物，多吃新鲜的水果蔬菜。高糖、高盐、高脂肪食物就像肾脏的 “小负担”，吃多了会给肾脏带来压力；而新鲜蔬果则像给肾脏补充 “营养剂”，助力肾脏正常工作。

多喝水

保证充足的饮水量，能稀释尿液，降低尿路感染、结石的发生风险。水就像肾脏的 “清洁工”，能把肾脏里的 “垃圾” 冲刷出去，让肾脏保持干净清爽。

戒烟限酒

长期吸烟喝酒对肾脏健康不利。香烟中的有害物质和酒精，都会像 “小恶魔” 一样，损害肾脏细胞。为了预防疾病，建议尽早戒烟限酒，给肾脏创造一个健康的环境。

规律作息

经常熬夜、作息不规律，容易引发夜间高血压，加重肾脏负担。肾脏也需要规律的休息来恢复活力，就像机器需要定期保养一样。为了肾脏健康，一定要规律作息，少熬夜。

控制 “四高”

血糖高、血压高、血脂高、尿酸高，这四大慢性病如果控制不好，会损伤肾脏。要严格控制 “四高”，就像给肾脏穿上一层 “保护衣”，让肾脏远离疾病侵害 。