最近门诊，遇到好多患者朋友都是因为压力大导致的焦虑、烦躁，这些情绪长期得不到释放，容易引发肝郁，表现为头痛、胸闷、口干口苦、乳房及两胁胀痛等症状。

中医理论认为，肝属木，脾属土，肝郁还会影响到脾胃功能。

这就是为什么有的人生气时常常感到胃口不好，甚至会气到胃痛。

此外，肝郁还可能导致脱发、白发、面部色斑、月经不调、痛经等问题。

对于肝郁引起的症状，今天，刘医生要给大家分享3个简单又实用的小妙招。

1.撞脚

睡前仰卧在床上，双脚并拢，相互撞击100次。撞快点儿，使点儿劲儿，效果会更好。

脚趾是气血的生发之地，肝经、脾经都经过这里。这个动作可以刺激脾经和肝经，达到疏肝健脾的效果。

2. 按揉太冲穴

撞完脚后，再找找脚背上大脚趾和二脚趾中间的那个小窝（太冲穴），这里是足厥阴肝经的原穴，可以通肝气、舒情绪。

轻轻按揉2-3分钟，心里有气就能顺顺气，及时把气消下去。

3.十趾抓地

脚趾用力并紧向下抓地，然后放松，重复做30~60次。

这个动作能刺激脾胃经上的经络和穴位，促进气血生发。

建议每天按顺序进行以上3个动作练习，不过别太晚了，最好在晚上10点前完成。

坚持一段时间，你可能发现睡觉都更香了。