生酮期间不小心爆碳水之后该如何补救呢？
适当运动、帮助消耗糖原在爆碳水之后，身体就会重新储备一些糖原，那么我们就要重新把这些糖原消耗掉，除了我们身体自身可以消耗之外，可以做些运动，来帮助更快消耗糖原。
多喝水多喝水有助于我们消化，也可以缓解胀气，建议在爆碳水后的第二天早上喝一杯柠檬水，增强饱腹感，从而减少我们一天的进食量。
少吃爆碳水之后要适当少吃点，做到饿了再吃，不饿不吃尽量进食原生态的健康食品，同时结合间歇性禁食，间歇性禁食是一种健康有效的消耗糖原存储的方法，可帮助您进入酮症。当您禁食时，您的身体没有任何能量（卡路里）进入。因此，它需要通过其他方式来寻找能量，即通过存储的葡萄糖或糖原。间歇性禁食是一种有效的恢复能量的方式进入生酮状态。
自我反省了解爆碳的原因，避免下一次再犯同样的错误，学会让自己摆脱糖的诱惑，简化生活，避开一些容易让自己爆碳的食物。
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