瘦身土豆泥的做法

吃土豆就不必担心脂肪过剩,因为土豆的体内只含有0.1%的脂肪,是所有食物中最健康的,它能使人产生饱腹感,适量吃可以减少其它食物的摄入量。土豆泥是一种口味,适合各个年龄段的人食用。土豆泥的做法很简单,想吃的时候可以在上面撒点其他调料拌匀。

一、黄瓜土豆泥

原料:黄瓜、土豆、胡萝卜、香菜。

做法:

1、土豆洗干净去皮,刨成丝,上蒸锅蒸熟。

2、黄瓜切成小薄片,胡萝卜和香菜切碎,放入碗里,加入所有的调料,再放入黄瓜丝,搅拌均匀。

3、取一个透明的小碗,碗底抹上香油,碗里放上黄瓜,再撒上胡萝卜丝和香菜碎,上锅蒸20分钟,就好了。

注意:

1、紫甘蓝、胡萝卜、土豆、香菜的搭配应该是最合理的,这些蔬菜看起来清爽很多,但其实很酸,如果你喜欢吃紫甘蓝的话,就不用放任何调料了,你只需要取一种蔬菜搅合即可,而且也不会缺任何鸡精,最好是保证没有荤腥的。

2、生菜中的维生素C是一种脂溶性维生素,只能吸收少量热量,但是生菜可是含量很少的,即使把菜叶和菜花、西兰花等蔬菜一起炒,其维生素C含量也不会减少,而西红柿中富含的维生素C,则能够满足你对维生素C的需要。

3、绿叶蔬菜、菠菜、荠菜等蔬菜中,膳食纤维也是很丰富的,这些蔬菜中的膳食纤维也很丰富,菠菜是维生素C的最佳来源,其次是西红柿、小白菜、花椰菜等蔬菜中。

4、绿叶蔬菜中富含的维生素C,可以有助于人体吸收钠元素,能有效地防治皮肤和指甲的黏膜出血,同时补充维生素C、维生素E等具有抗氧化作用的物质。

5、灰尘中的灰尘,蔬菜中的灰尘,这些细菌和农药的残留,都能让人们的身体内毒素得到分解。

西红柿、青辣椒等蔬菜中,富含维生素C、维生素E,而且含有抗氧化作用的菠菜、小白菜中,含有维生素C、维生素E,而且含有蛋白质、纤维素、叶黄素、茄黄素等果蔬中都有。

西红柿、白萝卜等十字花科蔬菜中,富含维生素C、维生素E,而且含有抗氧化作用的菠菜、小白菜中都含有维生素C、维生素E、叶黄素等。

菠菜中含有丰富的果胶、叶酸、维生素B6等营养成分,同时,还含有丰富的叶酸、维生素B12等,而且含有膳食纤维、多种酶类、叶酸、多种矿物质等,尤其是其中含有的叶酸成分,可以作为便秘患者的治疗和预防。