许多女性为了快速减重，曾每天只吃红薯和水果。一个月后，体重虽降，但月经却没了。

月经是身体健康的指标，推迟、量少或缺失都是身体的警报。今天跟大家分享月经推迟的主要原因及有效的调理方法。

如何判断月经推迟？

月经周期正常范围是21-35天，平均28天。偶尔推迟几天正常，但超过一周需重视。

月经推迟的五大原因：

1.怀孕：月经一向规律且有性生活，突然延迟，建议在推迟后的第5-7天用验孕棒检测。

2.内分泌失调：过度节食、作息不规律、压力大、情绪波动等因素会扰乱内分泌，导致月经推迟。

3.气血不足：表现为月经推迟、量少、颜色淡红，以及疲劳乏力、脸色暗黄等。

4.雌激素偏低：雌激素水平过低，子宫内膜无法正常生长和脱落，导致月经推迟或不来。

5.卵巢早衰：月经异常是卵巢早衰的症状之一，会导致月经量减少、推迟，甚至停经。需尽早干预。

当各位女性朋友开始出现上述问题的时候，就要及时做相应的检查了，尤其是最后一点，很多女性朋友可能并不会首先联想到卵巢早衰，因此延误了最佳的治疗时机。

另外跟大家分享4个调理月经的方法：

1.生活规律：保持早睡早起，避免熬夜。冬季睡前用热水泡脚20分钟，提升睡眠质量。

2.注意保暖：冬季和经期前后要注意保暖，避免受寒。

3.坚持运动：运动促进血液循环，使气血充盈。可选择瑜伽、徒步、慢跑等有氧运动，重在坚持。

4.补气养血：推荐饮用四物汤，将当归、川芎、白芍、熟地一起煮水喝，有助于调养气血。

总的来说，月经不畅，久而久之就会形成血瘀，比如说卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺结节、输卵管堵塞等，这就需要根据体质来判断了，一定要在专业中医的指导下进行辨证论治！