老年便失禁患者饮食应注意什么？

日常生活中我们可以通过合理饮食改善便失禁。对于老年人，更应注重规律饮食，合理饮食结构。便失禁老年人饮食应清淡，鼓励多喝水，多吃水果、蔬菜等刺激肠蠕动，因为，刺激肠蠕动，有助于恢复肠道功能。蔬菜、水果中含有大量食物纤维，食物纤维不被肠道吸收，但可增加粪便的体积，每日推荐膳食纤维含量为25－30克。同时避免诱发腹泻的食物，如喝牛奶、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。

老年人如何通过运动改善便失禁症状？

众所周知，老年人常因各种疾病困扰，活动明显受限，且因年龄影响，腹肌及直肠盆底肌肉明显松弛，更易诱发便失禁。因此根据自身情况制定相应合理的运动计划，锻炼控制排便肌的力量，加强排便反射，有望改善便失禁。运动方式复杂多样，以下为最常见的2种方式：①腹肌弹性锻炼，如起床练习蹲步走，起床后作蹲伏状，转几个来回，可锻炼腹肌弹性。②盆底肌及肛门括约肌力量锻炼，取坐位，腿伸直，双脚并拢，双手尽力抓住双脚，吸气，同时收缩肛门，再慢慢放松。反复做数次（不少于10次）动作可加强盆底肌及肛门括约肌力量，逐渐改善便失禁。