肠道是人体非常重要的一个消化器官，可以将食物残渣浓缩并形成粪便排出体外，有着帮助身体排毒的作用，但是肠道会因为各种因素刺激，而导致出现肠道蠕动慢的情况。

　　一旦肠道蠕动速度过慢，就会严重影响到整体的消化功能，还会出现严重的便秘现象，对健康危害比较大。所以在出现肠道蠕动速度慢的时候，一定要及时就诊，根据原因给予相对应的治疗，并且要做好饮食方面的调整。

　　尤其是以下几种食物，适当食用能够起到提高肠道蠕动速度的作用，不妨看看！

　　哪些食物可以促使劲肠道快速蠕动？

　　一、酸奶

　　酸奶是一种以牛奶为原料，然后经过杀菌，再向牛奶中加入一些有益菌，经发酵和冷却灌装后的一种乳制品。在酸奶中含有大量的维生素、钙质、优质蛋白等营养元素，这些营养元素很容易被人体吸收。

　　而且所含有的乳酸成分能够使肠道中的一些弱酸物质直接转化为弱碱性，能够起到维护肠道黏膜健康的作用。

　　还可以产生一些抗菌物质，这些抗菌物质能够维护肠道当中菌群平衡，并且可以形成生物屏障，抑制一些有害菌对于肠道的侵害，既可以提高肠道的蠕动速度，还能够保护肠道黏膜免受损伤。

　　二、白萝卜

　　在白萝卜当中含有大量的水分，能够增加肠道中粪便的体积，并软化粪便将其快速排出体外。

　　而且在白萝卜中所含有的木质素、粗纤维成分，能够增加肠道当中一些有益菌的繁殖，可以促使肠道中的一些毒素快速排出，有着改善便秘和加速肠道蠕动的作用。

　　另外在白萝卜中含有大量的芥子油这种成分，不但可以起到维护肺部健康的作用，还能够加速肠道的蠕动速度，并促使肠道中的一些代谢产物快速排出，有着非常好的养护肠道功效。

　　三、冬瓜

　　冬瓜不但可以起到利水消肿，促使身体排毒、减肥等功效，含有的膳食纤维非常的丰富。

　　这种膳食纤维不会被肠道吸收，但可以使得肠道受到刺激并加速蠕动，能够将肠道中的一些毒素和代谢产物快速排出，有着润肠通便以及抗癌防癌的功效。

　　四、无花果

　　在无花果中所含有的蛋白质、分解酶以及淀粉酶、脂酶、氧化酶等各种酶类，能够促使体内的一些蛋白质快速分解。而且还可以吸附肠道中的一些有害物质，并促使肠道蠕动排出体外，有着净化肠道，以及促进肠道当中有益菌繁殖的作用。

　　五、火龙果

　　在火龙果的果肉中有很多黑色的小籽粒，这些籽粒中含有大量的纤维素，无法被肠道吸收以及消化，但会使肠道受到刺激加快蠕动速度。而且火龙果当中所含有的白蛋白成分，能够与肠道中的一些重金属结合，可以帮助肠道排毒。

　　总而言之，对于肠道蠕动速度慢、经常便秘的人群来说，以上5种食物每天可以合理搭配食用一些。这些食物中所含有的各种营养物质，有着加速肠道蠕动，并且帮助肠道排毒等多种功效。

　　除此之外，还可以适当的吃一些粗燕麦、芹菜、油麦菜、苹果、韭菜、菠菜、白菜、红薯等食物，这些食物中含有的膳食纤维成分也特别多，也有着促使肠道蠕动的功效。