什么是站立式Tabata呢？就是站着做的动作，那么平时我们知道的腹肌训练动作都是躺着卷腹，站着真的可以锻炼到腹肌吗？是的，站着也可以。

Tabata注释：这个是由日本人发明的，和许多日本的东西类似，是指比较变态的动作，也是指强度上面，例如选择几个动作，全力做20秒，休息10秒后继续。

站立式练腹肌，主要是给没有条件躺着练的朋友，如果想更全面的训练腹肌，建议还是躺着练，并且有科学的健身计划。推荐大家关注我们的hi运动健身微信（hiydjs），回复关键词“P4P”或者“腹肌”，系统就会推荐给你科学的腹肌锻炼计划。

站立式练腹，一共8组动作，每个动作做20秒，休息10秒后做下一个动作。

动作1、抬右脚，用腰扭转身体转向右边

动作2、抬左脚，用腰扭转身体转向左边

动作3、右脚尖踢左手指尖

动作4、左脚尖踢右手指尖

动作5、右手肘碰右脚膝盖

动作6、左手肘碰左脚膝盖

动作7、右脚前抬再转向右侧边

动作8、左脚前抬再转向左侧边